よねやゆきこ/健康子育て猫Dラボ

親子でできる健康法や食事法、大人の遊び・学びについて発信。自分の子どもが成人し、今度は…

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親子でできる健康法や食事法、大人の遊び・学びについて発信。自分の子どもが成人し、今度は子育てをサポートする側にまわるぜ。Dラボ全チャンネルコンプ笑ラボ民もおいでませ~♪

最近の記事

お父さんのための簡単レシピ(1)

やほー! 人生変えるには、食事・睡眠・運動! で!真っ先に取り組んでほしいのが食事だぜ! 毎日の食事で体がつくられるんだから 大事に決まってるよね。 そこのお父さん、 毎日ご飯のメニューに悩んでませんか? 簡単で美味しくて栄養満点レシピを紹介するぜ! 見てくれよな♪←だれ?笑 初心者が料理上手になるコツは 「道具に頼る」んだ! ビミョーな火加減で作る料理は後で教えるから笑 今日は 電子レンジでつくる簡単レシピだよーん。 さっそく行くぜ! ☆電子レンジで親子丼☆

    • 時間富豪になるのだ

      時間富豪って知っとるけ? 自分がやりたいことや 行きたい場所に自由に行けるひと。 それが 「時間富豪」 物質的な富よりも自由な時間が大切なんだよ。 時間はいつも「いま」しかない。 そして「いま」を自由に生きていくひと。 素敵だね。 あなたも 時間富豪になるのだ! 時間富豪を目指す上で 時間富豪になるためのステップを 最初にやるべきことと、 その後にやっておくべきことに分けて説明しよう! 最初にやるべきこと: ・時間の使い方を可視化する まずは1週間程度、自分の時

      • 子育てナビおすすめ♪子どものおやつ

        子育てと食事は 切っても切れないもの。 健康オタクな 子育てナビとして 食事を通じて 健全な体と心をつくる お手伝いをしたいのだ! 食事って自分を作るもとだよね。 おやつも毎日食べるよね。 おやつって大事! ってお話をひとつ。 おとなの私もおやつは大好きだけど、 子どものおやつは 小腹を満たせば なんでもいいってもんじゃないよね。 ほら、よく聞くよね。 「おやつ食べ過ぎて、ごはん食べないんです~」 うちの子もそうだったから よく分かる! でもね、 ごはんあんま

        • 子育てナビの回想~授乳~

          やっとこさ赤ちゃん産んでさ、 ホッとしてさ、 会陰を縫ったりして うぎゃーっ!ってなってさ、 それから赤ちゃんに初乳あげたときってさ、 めっちゃ感動してるハズなんだけどさ… もうろうとしてて あんま覚えてない(笑) 私は子どもをふたり産んで 長女は早々にミルクに切り替えて 次女はおっぱいとミルクの併用でした。 どこのおうちも同じだと思いますが 夜中のミルクタイムは けっこうたいへんでしたねぇ。 となりでグースカ寝ている主人を横目に 泣いてる子どもをあやしながら ミ

        お父さんのための簡単レシピ(1)

          子育てナビゲーターの自己紹介だよ

          ここまで来てくれて、ありがとうございます! どーもどーも初めまして!のかたも そうじゃないかたも♪ よねやです。 私は主婦で母親です。 こんなフツーの母親が どうして子育てナビゲーターになろうと思ったか? や 人物像がわかるように ←わかんなくてもいい 自己紹介させていただきますね。 56歳パート主婦です。 ごく平凡な私が子育てナビゲーターとなり、 いろんな情報を発信したりすると 「怪しい…」 「根拠はあるんか?」 とか思われたりするかもしれません。 そうなっちゃう

          子育てナビゲーターの自己紹介だよ

          コロナになったらやってみー。

          風邪やインフルでもいいじょ。 一人暮らしのむちゅめがコロナになったと。 うげげ。 3月末にアパートに引っ越して 4月入社して2週間。 そろそろ疲れてきて 風邪とかひくんじゃなかろうかと 心配してたら 案の定だ。 とりあえず薬は処方してもらったそう。 本当はあんまり薬は飲んでほしくないけど 仕方ない。 喉が痛くて通話できないそうなんで lineで指示したこと書くね。 喉の痛みには ハチミツ。 オーガニックで ちょっと高いやつがいい。 できればマヌカハニーがいいが

          コロナになったらやってみー。

          花粉症軽減の…最終奥義かもな

          ドMなあなたにピッタリな花粉症対策教えちゃうよん。 そりは… 「小麦製品食べちゃイヤン!」ダス。 あのね、パンとかパスタとかうどんとかラーメンとか… ぜんぶ美味しいやつじゃねーか!プリプリ。 だよね、到底理解できんよねー。 でもね、聞いてくだせえ。 小麦ってさ、本来日本人のからだに合わないの。 いろんなところに炎症おこしちゃうの。 腸に小さい穴あけちゃうの。 そっから毒素がしみだして からだが不調になるの。 穴あいてるから、栄養もダダ漏れしちゃうの。 腸が弱ると免疫力

          花粉症軽減の…最終奥義かもな

          本気じゃない高血圧対策(130超えたら読んでね)

          はじめに 血圧、気になってきましたか? 気になりますよね。 はいこんにちは! 健康の専門家 よねやゆきこです。 わたしは 主人の健康管理を二十数年していますが いちばん気を付けているのが 血圧です。 高血圧は すべての生活習慣病のもとになります。 なので 高血圧にならないような 食生活や生活習慣を心がけています。 おかげさまで 私たち夫婦の血圧は正常範囲内です。 でも、ちょっとしたことで 上昇気味になっちゃうんですよ。 そういう時に 軌道修正する方法があるので

          本気じゃない高血圧対策(130超えたら読んでね)

          食べるべき神食材

          人生を変える知識 第1位は 食事の知識です。 健康的な食事は ・体調を良くする ・寿命を延ばす ・頭の回転を良くする ・人間関係も良くなる 食事や食材についての知識は コミュニケーションにも使えるし、 もちろん 自分の健康のためにもなります。 何かに投資するなら 高いものではなく 美味しいものを 食べましょう。 なんなら 地元の食材が 本当のごちそうなのです。 私は 田舎に住んでいて 美味しいものを たくさん食べることができて 本当に幸せです。 さて、 払ったお金

          神おやつ

          11月11日は ポッキーを食べないと 気が済まないような気がする。 と思っていたのですが あんがい食べなくても大丈夫 って分かった今日は 11月11日です(笑) 秋田県では きりたんぽの日です。 お菓子 好きですか? 私も好きです。 健康管理の研究をしていて 健康を維持するために 最も大事なことは 「食事」 だって分かりました。 もちろん、 睡眠や運動も大事なんだけれど 日々の食事がきちんとしていないと 睡眠も運動もガタガタになるのは ご存じのとおりです。 私が健康

          高血圧攻略ガイド

          (このnoteは以前、本気の高血圧攻略というタイトルで販売していたものを加筆訂正したものです。) この先も 時代の変化に左右されず 一生消えることのない 「圧倒的なスキル」 それは 健康管理です。 こんにちは! よねやゆきこと申します。 健康の専門家です。 今日は 血圧が気になっている あなたのために たった4つのことで 高血圧を撃退する方法を 教えます。 この記事は 独断と偏見と科学的根拠に基づくものです。 私が主婦生活26年の間に 自分や主人で試した結果 こ

          ¥100

          苦しくないダイエットの始め方

          ダイエットって あれダメ、これダメ。 って制約されて いやーなイメージありません? ダイエットって かんたん♪ …ではありません。 原理はかんたんですよ。 摂取カロリーおとして 運動すればいいのですから。 ところで 私の 体重減らす 必殺技は 「酒とお菓子2か月やめる」 これで3~5㎏はおちます。 過去2回やって 2回ともやせました。 そりゃそうよね。 余計なカロリーを取らなきゃ やせますよ。 やせたのは 嬉しかったけど …けど ぜんぜん楽しくない!!!

          苦しくないダイエットの始め方

          絶対避けたい!悪魔の食べ物

          16時間断食やってると、昼食と夕食しか食べないので、 (厳密にいうと3時のおやつ食べる笑) それに使う食材やメニューには けっこう気を使います。 1日分の栄養を 2食でとるので。 その2食に からだに悪い食材を混ぜたら からだに申し訳ない。 今日は 絶対避けたい! 悪魔の食べ物って感じで いつも普通に食べてるもので 「これちょっと危ないよー」 ってやつを紹介します。 ✖ ハンバーグ ぎゃー! ですよねぇ。 子どもも大人もみんな大好きハンバーグ。 何が悪いかっていう

          絶対避けたい!悪魔の食べ物

          16時間断食だった!

          師匠の配信で 「自分が苦じゃなくできること」 をビジネスにできると 無双だぜ! って言ってたんです。 ほうほう、そうなのね。 私はいろいろ挑戦したい人なんですが 飽きっぽい! 自分でも認めるさー。 主人からも 「手は付けるけど、なんにも続かないダメなヤツ」 と思われている。 ような気がするー。 でもでも、 なんか一つくらい あるんでないかい? と 自分が 「苦じゃなくできること」 を 探してみたら あれー? あった! それは 「16時間断食」 リーンゲインズと

          髪がフサフサになる!魔法の食べ物

          私、髪の毛薄いんです。 なので 薄毛対策の情報たくさん集めてます。 今日は 大好きなYouTubeチャンネル 「本要約チャンネル」 を見て これ食っとけば 今以上は ハゲんとちゃうか? ということを 学んだので シェアしますー。 まずは これ食べなさい! ってやつを。 「納豆!」 納豆って 髪の毛だけでなく 全身の若さを保つ めちゃ良い食品なんですが 何が髪にいいかってーと 納豆に含まれる 「大豆イソフラボン」 が 女性ホルモンと同じ働きをするんです。 女性ホ

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          情報発信は何から始めると効率がいい?

          さあ、情報発信ビジネス始めるぞー! と言っても 「何からどうやってやればいいのか問題」 が発生しますよね。 でも この問題さえ乗り越えれば ビジネスが 簡単に始められるんです。 実に 世の中の 95%以上の人は ビジネスを知りません。 ただの消費者 として生きています。 残りの5%に入るには ビジネスを知る だけでいいのです。 では 改めて書きましょう。 情報発信ビジネスは 何から始めると効率がいいか? 「SNSから始めるべし」 これが答えです! なか

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