お父さんのための簡単レシピ（1）
やほー！
人生変えるには、食事・睡眠・運動！
で！真っ先に取り組んでほしいのが食事だぜ！
毎日の食事で体がつくられるんだから
大事に決まってるよね。
そこのお父さん、
毎日ご飯のメニューに悩んでませんか？
簡単で美味しくて栄養満点レシピを紹介するぜ！
見てくれよな♪←だれ？笑
初心者が料理上手になるコツは
「道具に頼る」んだ！
ビミョーな火加減で作る料理は後で教えるから笑
今日は
電子レンジでつくる簡単レシピだよーん。
さっそく行くぜ！
☆電子レンジで親子丼☆
おそらく世界で最も簡単な親子丼（笑）
所要時間約10分！
ご飯炊く時間は入ってねーぞ。
＜材料＞
（がっつり一人分、控えめな二人分。けっこうつゆだくです）
たまご ２個
玉ねぎ 1/4個
鶏もも肉 1/2枚
だし汁 50cc
醤油 大さじ2と1/2
みりん 大さじ2と1/2
ハチミツ 小さじ1
ご飯 適量
＊だし汁は市販の白だしを既定の希釈で薄めたやつでOK
＊ハチミツ無いときは砂糖小さじ1で代用。ま、みりん入ってるから無くてもOK
（砂糖は体に良くないので、できれば体に良くて血糖値が上がりにくいハチミツを推奨）
＊めんつゆ使いたい人もいるだろうけど、砂糖と同じであんま体に良くない。自己責任で。
＊調味料はちゃんと量る！これめっちゃ重要！味付けの要！やれ！
＜作り方＞
玉ねぎは5mm～1cmくらい、繊維に対して縦に（直角）に切るのだ
鶏もも肉は小さめのひとくち大に切るのだ
1と2、だし汁、醤油、みりん、ハチミツを耐熱ボウルに入れ、なんとなく混ぜる。ラップをかけ600Wで5分加熱するのだ（ラップは、あえてボウルの端っこを1cmくらい空けてかけるのだ。みりんのアルコールを飛ばすためなのだ。そしてレンジしている間にちょっと包丁とかまな板を洗うのだ。鶏肉を触ったので手もしっかり洗うのだ。）
溶き卵をつくるのだ。卵は小さめのボウルやだし汁を量ったメジャーカップに割り入れ、ざっくり混ぜる。卵焼きみたいにしっかり混ぜなくても、白身がべろんべろんしてても大丈夫なのだ
ご飯をどんぶりに盛り付けておくのだ
レンジ加熱が終わったら、ボウルの中身をざっくりと混ぜるのだ。（ボウルはめっちゃ熱くなってるから、素手で触るのは危険！鍋つかみや布巾を使ってレンジから取り出すのだ。ラップを外すときも、湯気あっついから注意！）
6に溶き卵の半量を回しかけたら、3と同様にラップをかけて40秒加熱するのだ
加熱が終わったらラップを外し、卵の残り半量を回しかけるのだ
今度はラップをかけないで（ここがポイント！ラップかけんじゃねーじょ！）20秒加熱するのだ！
加熱が終わったらレンジから取り出す。そして、混ぜない！混ぜたくても混ぜない！
5のご飯につゆごとかけて完成なのだ！（ボウルから、すべりおろすように移すのだ。つゆだくがイヤなときは、お玉やスパチュラなどで具材だけすくってご飯にのせるのだ）
アツアツをどうぞー♪
倍量つくるときは、２回に分けた方が無難かも。
１回でやっちゃう場合は、鶏肉にちゃんと火が入るようにレンジ時間を調整してね。
丼ものには野菜を追加しましょう。
おみそ汁もあるといいですね♪
☆サイドメニュー☆
・キャロットラペ
＜材料＞
（ニンジン１本分）
ニンジン １本（約150g）
・酢 大さじ2
・オリーブオイル 大さじ1
・粒マスタード 小さじ1
・ハチミツ 小さじ1
＜作り方＞
ニンジンはスライサーで細切りなのだ（スライサーは便利だから買うのだ！）
・の調味料を全部、混ぜ混ぜするのだ
小さいボウルやタッパーなどに1のニンジンと2の調味液を入れ、よーく混ぜ混ぜしてラップをかけて冷蔵庫で30分で味がなじむのだ。前日に作ってもOK！
お皿に盛り付けて完成なのだ！
・なめこと豆腐のみそ汁
＜材料＞
（2～3人分）
なめこ 1袋
豆腐 小さいカップのやつ1個
水 600cc
顆粒こんぶだし 小さじ2またはスティック１本
みそ 適量
あればネギ 適量
ネギを小口に刻むのだ
豆腐を食べやすい大きさに切るのだ。2cm角くらい
なめこはザルにあけて軽く洗うのだ。軽～くでいいのだ
鍋に水、なめこ、豆腐、顆粒だしを加えて軽く混ぜ、加熱するのだ。火加減は中火なのだ
沸騰したら火を弱火にして2～3分加熱後にみそをみそこしで溶かし入れるのだ。みそこしって知っとるけ？便利だから100均のでいいから買うのだ。
みそ入れたら絶対に味見するのだ！みそは初めは少なめに、足りなければ少しずつ足すのだ！
ネギを入れ30秒で火を止めて完成なのだ！
みそ入れてからはグツグツ煮ないのがポイント！
なめこも豆腐もすぐに火が通るので、時短になるでよ。
ではでは、作ってみてねん♪
次回は炊飯器にぶっこむだけのレシピじゃー笑
お楽しみに～♪