動画【老化は治療できる】をメモる
またYouTubeにおすすめされてしまいました。今日はこちらの動画をメモります。気を抜くとすぐに元のダメな大学生みたいになってしまうアラフォー女です。時々、気持ちを引き締めなくては行けませぬ。
若返り健康生活TVより
１ 老化を遅らせる運動習慣
２ 健康寿命を伸ばす食事の方法
３ 実際に口にする食べ物
４ 若返りのサプリメント
５ 長寿のために避けている食べ物
１ 老化を遅らせる運動習慣
週に3回、息が切れるほどの運動
体が低酸素状態になる・体にとって非常に良いストレス
病気のリスクを30%軽減
２ 健康寿命を伸ばす食事の方法
頻繁に食べない
1日6時間の間に食べる
夕食は軽く食物ベース
一日一食で20代に若返る
断続的断食
体内を水分で満たす
ナッツで空腹を紛らわす
少なくとも16時間食べない
肝臓が安定してブドウ糖を生成する
３ 実際に口にする食べ物
菜食中心の食事
食物はストレスを受けると、ポリフェノールなどの抗酸化物質を生成する
これらの物質は動物の免疫システムを強化する
オーガニック植物はより多くのストレスを受けている
明るい赤や紫、濃い緑色の野菜
抹茶。ポリフェノール、抗炎症作用、抗癌作用
ほうれん草。ビタミン、鉄分
オリーブオイル。オレイン酸
４ 若返りのサプリメント
５ 長寿のために避けている食べ物
糖
果物などに含まれる果糖が有害
ガン細胞は糖が大好き
体は肝臓で糖を作り出すことができる
ラカンカ、ステビアで代用
パン
低血糖症。一時的に気分が良くなるが、急上昇した血糖値を下げようと体が過剰に反応結果等が不足した状態になる
グレリン、空腹ホルモンが体内で分泌され、何かを食べずにはいられなくなる
肉
植物性タンパク質は長寿遺伝子を活性化する。アミノ酸がたくさん含まれている。肉を食べることによって、体本来の老化と戦う力を弱める。
オメガスリー脂肪酸を多く含んで魚は健康的。
乳製品
タンパク質の取りすぎを防ぐ
アルコール
毎日アルコール摂取は体に深刻なダメージを与える
飲むならピノ・ノワールのワインが良い
まとめ
つまり、田舎のおばあちゃんみたいな食生活をすればいいってことですね！