「早く起きなさい！」「早く寝なさい！」が大人になって心に響く～一番変えたいことの話

こんばんは🌙
かっしーです。

今日は仕事が休みなので、いつもと違う時間に投稿します。
皆様今日も一日お疲れ様でした🍀

今日の「1か月書くチャレンジ」のお題。
【一番変えたいこと】の話をします。

ん～変えたいことか～…考えが浮かばない。
ありすぎて笑

でも、どおおおおおおおおおしても1個上げるなら。

【規則正しい生活を送りたい。】

これですね。

規則正しい生活を送れれば、
心や体の健康を保てる。
そして頭もスッキリするからパフォーマンスが上がる。
パフォーマンスが上がれば、仕事のクオリティも上がって
質の良い授業やコンテンツを届けることにもつながるから、
私にとっても、届ける相手にも得になりますよね。

規則正しい生活…と一口に言っても、いろいろあるけど、

まず一番は、朝早く起きること。

私、本当に朝起きるのが苦手で。
彼氏が朝出勤する時刻7時50分頃に目が覚めるのですが、体はまだベッドにいます。起きたくないんですよ。
行ってきますを伝えてから、その後10時くらいまで二度寝をかまします。
そして起きてから、掃除して、昼作って、ご飯食べて、身支度して…
と何とも慌ただしく準備をして仕事に向かいます。

…これを2時間ちょいでやっている自分を褒めたいです。
ただ、時間ギリギリになることが多いので、
9時前には起きて、朝ごはんを食べて、瞑想して、ストレッチして…と
体の調子を整えることを取り入れるために、早起きの習慣を取り入れたい！

そこで、早起きするために大事になってくるのは…

睡眠の質を高めること。

散々実家にいたときに母親に口酸っぱく言われてたこと、
それは「早く寝なさい。」

ただ、今の仕事でどうしても家に着くのが、23時半頃。
そこからお風呂に入ると、だいたい24時を回ります。
寝る準備を整え終わるまでには深夜1時。

寝る時間はどうしても遅くなってしまうので、
朝をスッキリ起きるようにするために、睡眠の質を上げたい。

すぐに変えるのではなく、意識してできるところから少しずつ変えていきたい。今のところ書く習慣が染みついているから、他の習慣も取り入れられそう！

睡眠の質を上げる方法は
まったく！持ち合わせていないので、
効果的な方法を教えてほしい！です！

さて、まずは起きる時間から固定化しようかな。