習慣化できない人の特徴

2025年1月19日 22:15

こんばんは🌕
最近1人TDL TDSデビューしたりっつです！

今回は習慣化できない人の特徴について。

何かを継続したい時に習慣化とよく言われますが、
中々習慣化できない人いませんか？
習慣化できない人の特徴と対策を
5個上げていきます！

習慣化できない人の特徴5選

今日は〇〇だったから、辞めとこ〜明日やろう〜
と決めた習慣目標に対して
気分で引き延ばしてしまう。

対策
期日中に守れない場合の罰則を設ける。
例:友人や家族に奢る等。

毎日3時間ジョギング等、
自分のキャパを越えすぎてる行動を
習慣化しようとしてる。

対策
最初は小さな行動から。
例:毎日1分走る等。習慣化されたら
距離や時間を徐々に増やしていく。

習慣化したい行動のみでは
なかなか行動できない。

対策
例:もともとある習慣に＋で習慣行動を加える。
歯磨き（既存の習慣）のあとに
スクワット（新しい習慣）をする

達成したい目標に対して中々結果が出ない時に、
やっぱり無理だとあきらめる。

対策
決めた行動に対してフォーカスする。
10分散歩する→10分〇〇まで散歩できた、
今度は違う新しい場所を散歩しよう！
今日も散歩できた！と行動した内容を
日記やSNSに記録する。

ダイエットをしたいという目的で
食事制限をしているが、
周りにお菓子が置いてある、
食べ物が置いてある環境を変えようとしない。

対策
例:周りに余分な食べ物を目に
つくところに置かない、ストック買いをしない。

習慣化はもうむしろ行動しないと気持ち悪い！
ってところまでは環境やトリガー、明確な
目標を設定しないとすぐ挫折するので
以上5選意識して行動するだけでも
だいぶ習慣化しやすくなるので、
是非参考&行動してみてほしいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました♪
それではまた明日🌕