太る習慣5選

こんばんは🌕
最近セブンイレブンのコムタンクッパに
ハマっているりっつです。

今回は太る習慣5選について。
私が過去10kg増量した時にやっていた
太る習慣を5選をあげていきたいと思います。

①お腹空いていなくても何となく食べる

お菓子が目の前にあったら何となく食べる、
何となくスタバの新作買って飲む
みたいに何となく食べ物や
飲み物を口に入れてしまう。

②大きいお皿で食べる

大きいお皿だとその分だけ取り分けてしまう。
大皿に少なく盛りつけすると物足りなく感じて
おかわりしちゃう、付け足しちゃう。

③待ち時間に買い食い

通勤の待ち時間でなんか口寂しくなって
買って食べてた…。
お金払って増量に加担。

④家で暇になると食べ物を探しにいく

食べ物なくても探しちゃう。
無意識に食べ物を求めて。
暇になると食べる・眠るになりがち。

⑤ラーメン・丼物多く食べがち

満足感たっぷり。
食べたあとに後悔。

思考停止でカロリー計算せずに
この習慣を続けていたら
いつのまにか＋10kgになってました😇

適正な摂取カロリー決めて
計算して記録して、決めた数字守れば
どんな好きなものでも食べていい！
5kgは運動しなくても余裕で痩せる！
ってことに記録していくと気づく。　

成果出るの楽しかったから今度は
次は50kg→45kg目指して
ダイエットしてみようかなと思う今日この頃🤔