habit stacking

初めて聞いた言葉・方法だけど、日常的にやっていたので、なんだか嬉しかった☺︎

habit stacking : a method of pairing a new habit with a current habit.
🟰既に確立されている習慣に、新しい習慣を積み重ねることで、自然な流れで新しい行動を取り入れる方法。

毎日少しずつ続けたいけど「やることが増える💦」と負担に思いたくない、しかも効率よく時間を使いたいので「ついで」「ながら」で、無意識にやるくらい日常化したい、という理由で自然と自分で仕組みを作っていた。

「流れ」というより「同時」に2,３個やるのが私流だから、せっかちなだけかも？ いや習慣化できたことが増えて時間の使い方が上手くなってきたから、これもハビットスタッキングだったんだ💡