リトリートがいいとかリラックスして自分の感情に気づくこ事。いつもの感情から離れるプチ断食とかやってみる瞑想10分で44分の睡眠に相当自分の心臓の音に耳を澄ませる自分の手の温度を感じるぼーっとすることがいい。よがと一緒ですね。シータ派はセロトニンセロトニン分泌。お風呂に浸かる。