リトリートとはリラックスして自分の感情に気づく事いつものネガティブ感情から離れる。プチ断食してみる後は瞑想を10分すると44分の睡眠したのに相当する自分の心臓に音に耳を澄ませる自分の手の温度のを感じるぼーっとするのがいい。セロトニン分泌になるお風呂に浸かって自分の身体を触る。