スイムトレーニングとメニュー作成方法

どんな目的を持って、練習メニューに取り組んでいるでしょうか。

目的を持って練習メニューを作って、練習をしないと意味はありません。

なんとなく教わった練習メニューやってみて、なんとなく練習をこなす

このようにならないためにも、目的を持って練習メニューを作成し、練習しましょう。

10/13（日）私のトレーニングメニュー

Up
Fr　200　Bc、Br、Fly　各100ｍずつ
Swim
IM　400
IM　200×2
Fr　200
IM　400
Bc　100　Loosen
Fr　50*4　Hard
down
Bc　50
Fly & キャッチ&フィニッシュの練習　50

To.2300ｍ

この練習メニューの解説については後ほど説明します。

私は基本的にキックの練習、プルの練習はあまり取り入れてません。

たまに確認のために入れることはあります。

私の場合はマスターズスイマーですし、混雑しているプールの中では、なかなか練習もできません。

水泳部や本格的な公式大会に出る方は、プールを確保して練習することもあるので、サークルを使ってできます。

マスターズスイマーの悩みですよね。練習会が頻繁にあるところは、レーンを確保できるので、水泳部と同じような練習ができます。

私のスポーツクラブでは、そのような練習会はありません。

今回はマスターズスイマーに向けた目的のある練習メニュー作成について、ご紹介します。

こういう本も出ているんですね。興味のある方はぜひ。

泳速を上げるための練習方法 プル編 マスターズスイマーのための練習バイブル

さて、先ほどの私の練習メニューを使って、解説していきます。