スイムトレーニングとメニュー作成方法
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どんな目的を持って、練習メニューに取り組んでいるでしょうか。
目的を持って練習メニューを作って、練習をしないと意味はありません。
なんとなく教わった練習メニューやってみて、なんとなく練習をこなす
このようにならないためにも、目的を持って練習メニューを作成し、練習しましょう。
10/13(日)私のトレーニングメニュー
Up
Fr 200 Bc、Br、Fly 各100mずつ
Swim
IM 400
IM 200×2
Fr 200
IM 400
Bc 100 Loosen
Fr 50*4 Hard
down
Bc 50
Fly & キャッチ&フィニッシュの練習 50
To.2300m
この練習メニューの解説については後ほど説明します。
私は基本的にキックの練習、プルの練習はあまり取り入れてません。
たまに確認のために入れることはあります。
私の場合はマスターズスイマーですし、混雑しているプールの中では、なかなか練習もできません。
水泳部や本格的な公式大会に出る方は、プールを確保して練習することもあるので、サークルを使ってできます。
マスターズスイマーの悩みですよね。練習会が頻繁にあるところは、レーンを確保できるので、水泳部と同じような練習ができます。
私のスポーツクラブでは、そのような練習会はありません。
今回はマスターズスイマーに向けた目的のある練習メニュー作成について、ご紹介します。
こういう本も出ているんですね。興味のある方はぜひ。
さて、先ほどの私の練習メニューを使って、解説していきます。
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