脳の興奮を抑える
スポーツを観たり、やったりすると脳は興奮状態を覚えます。
仕事でも忙しくなったり、思うようにいかないことでも脳は興奮します。
脳は嬉しいことでも楽しいことでも興奮します。
ネガティブになっていても脳が興奮します。
オーバーヒートを起こしている状態です。
問題はここからです。
脳の冷静さを取り戻すために、何か対策をとっていますか？
深呼吸、軽い運動などいろいろあると思いますが、結局は食事なんですよね。
食事は健康で丈夫な体を作る。
ダイエットでも栄養でもそうですが、現代人は偏った食事をしています。
実は、私は好き嫌いがかなり多いので、その分はサプリメントで補っている部分があります。
が、サプリメントでも本当に必要な栄養素は何かを考えた上で利用しています。
サプリもいろいろありますが、自分に不足している栄養素を摂取することで効果的に栄養を取ることができます。
脳の興奮を抑えるのもまた栄養。
栄養不足だと脳が興奮したままで、嬉しくて眠れない、逆にすぐイライラして集中できないなどの影響が出ます。
基本的にはマルチミネラル、マルチビタミンでOKだと思います。
でも、疑問もあります。
アスリートにとっては大事なだとわかっているので、意識的に摂取しているアミノ酸。
意外とアミノ酸単体でサプリメントは売ってないんですよね。
ネットで見ればたくさんあります。
お店に行ったついでに買いたいなんてこともあるので、アミノ酸もサプリもあればいいなぁと。
なぜ、アミノ酸がいいかというと、疲労回復を促し、脳をリラックスさせる働きがあるからです。
脳をリラックスさせることができれば、寝られます。
ストレスを緩和させます。
アミノ酸の一種で比較的、とりやすいのはGABAではないでしょうか。
最近はチョコレートでも売ってますし、お肉や野菜からも取ることができます。
私はGABAを取り入れてから、結構、脳の興奮を抑えられるようになって、寝られるようになりました。
睡眠の質を高めるサプリには、GABAが入っていることが多いですね。
アミノ酸、忘れがちですけど、アミノ酸もとても大切な栄養素なので、積極的に取り入れたいですね。
ただし、あくまでもサプリは補助的なものです。
できるだけ、毎日の食事で摂取できることが理想ですね。
なかなかできませんけど(-ω-；)
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