『行動最適化大全』 作者;樺沢紫苑
アウトプットするために纏めます\(^o^)/
・毎日、同じ時間に起きることが、健康のためには重要。正確に言うと、毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
・朝6時以前に起きる人は、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患の発症リスクが最大で4割、糖尿病やうつ病といったその他の病気に関しても、2,3割高い。
・朝の6−8時の間は、心筋梗塞が起きやすい時間帯。
・ナッツを食べる人は、30年間の全死因死亡率が20%も低く、心臓疾患や糖尿病のリスクを下げられる。
・コーヒーの飲用で