久しぶりの2部練習。午後からは瓊浦と一緒に章紀トレーニング？！

対馬で8種競技をやっている久和蓮です。

【今日のトレーニング】

【午前のメニュー】

【アップ】
・プランク系
・チューブ系
・メディシン系
・ハイニードリル
・流し2本　スパイク流し

【本メニュー】

【ダッシュ】
・60mダッシュ×6本
・7秒79
・7秒16
・7秒12
・7秒06
・6秒96
・7秒14

【幅跳び】
・全助走で足合わせ
・短助走でロイター版踏切
・トライアル＝試合通りに行う
・5m67
・5m40
・5m40ぐらい
納得いかずにもう一本
・5m90ぐらい
6mいきたくてもう一本
・6m02

【午後のメニュー】
瓊浦と章紀さんの説明を聞きながら
・プランク系
・ハイニードリル
・バウンディング

【補強】
・プランク系
・2分間サーキット×2セット

【感想】
今日は久しぶりの2部練習で気合い入ってました。午前の練習のダッシュは以外と自分のしたい動きができない感じがありました。今新しい意識で体を動かしているのでまだ慣れていないっていうのもあるのかもしれないのでしたい動きが出来なくても根気強く頑張ります。
幅跳びは助走の最初の6歩をぐいぐい押してから体を起こして中間疾走を走っている時になかなかピッチが上がりずらいと感じたので短助走にした時に最初からピッチを早めて助走してみたらそっちの方が上手く踏み切れたのでいい収穫ができたと思います。
午前の練習は瓊浦の選手たちと一緒に章紀さんのトレーニングを受けました。

普段のトレーニングでやったり言ってくれていることを言っていたので何回も言うってことはそれが大事なことだと気付かされました。走りに大事なのは【姿勢】【腕振り】【足の軌道】だと言っていました。この３つを鍛えていくためにはその土台となる【パワー】や【体幹】が大事で、僕に足りないのはその２つなので
まずは【この２つを強くしよう】といつも言われていることですが改めて気付かされました。
新人戦まで後1ヶ月を切ったのでそこに向けて【今を頑張る】ことが大事ですね。