ロンジャンの技術ゲットだぜ！

対馬で8種競技をやっている久和蓮です。

【今日のトレーニング】

【アップ】
ウォーキング、ジョグ、体操、ストレッチ
基礎運動、流し2本

プランク系

【ロンジャン】
16歩助走、27m80のところから
足合わせ
1本跳んで終了、5m80【シューズベスト】

250mテンポ走

【感想】
今日もロンジャンの練習をしてより試合に近い助走距離で行いました。最初からしっかり加速できてスピードを落とさないままピッチアップしてそのまま踏み切れてきたのでとても嬉しかったです。これができるようになったのもパノートメントステップを教えてもらえたおかげです。以前よりも自分でも踏み切る直前に腰の位置を下げれているのがすごく分かります。とても良い感じに仕上がってきましたね。あとは他の種目、主に投擲種目の技術練習も行っていき
試合本番では8種目中8種目自己ベストを出し総合合計得点が5000点に乗せれるように頑張ります！応援よろしくお願いします！

【今を頑張る】【today's best】