5キロ25分切りに向けて

今朝は地元のラン仲間の皆さんと朝ラン✨

女性の方で5キロ25分切りを目標にしている方のメニューを実施しました。

アップを兼ねて4キロ弱のjogからスタート。
その後、動きづくりと流しを2本。

メインメニューは400m×5本。
最終的なレースペースはキロ5分。
1本目は5分ペース（400m2分）で。
2〜4本目は4'50〜4'40ペース。
ラストは4'30ペースを想定していましたが、

どれも上回って走ることができていました。

ラストは全力まで行こうということになり、1'38（4'05ペース）まで行けました。

目標のために頑張っている人、真剣になっている人が近くにいると、自分ももっと頑張ろうと思えるし、もっと支えていきたいなと強く思います。

これからもみんなで頑張っていきましょう😊