愛・調和の第4チャクラを整えるセルフヒーリング
第4チャクラを整え、活性化するセルフケアに役立つ5つのヒーリングアイテムについてハッピーシェアします♪
第4チャクラの位置とテーマ
第4チャクラは「ハートチャクラ」とも呼ばれ、胸の中央に位置するチャクラです
チャクラの中でも強いパワーがあるといわれていて、人間の成長にとても大切な無条件の愛や調和というテーマがあります
このハートチャクラのバランスを保つと、他人にも無条件の愛を感じ、自分と周りの人々を同じように大切に思える心が豊かな状態になります
また、第4チャクラを意識すると、自分を受け入れること、「あるがままの自分」を愛すことができるようになるので、大切な気づきや変化がもたらされます
そして、どんな自分でも大丈夫だよ！と、自分で自分に許可することができると、とてもリラックスしますので、よかったら取り入れてみてくださいね
第4チャクラのバランスを整える重要性
7つのチャクラのうち、1～3までは肉体を司るチャクラ、5～7が精神を司るチャクラ、そして肉体と精神を結ぶのが第4チャクラとなり、とても大切な役割をしてくれています
第4チャクラがバランスがよい時は、自分も他人も大切に思いやりを持つことができるので、素直に感情を感じたり、ハートから行動ができます
第4チャクラのバランスが崩れている時は、落ち込んだり、がまんのし過ぎに気づかなかったり、自分が何をしたいのかがわからないなどで、他人への思いやりも制限されてしまうこともあるかもしれません
なので、第4チャクラのバランスを整えることは、毎日を心地よく自分らしく過ごすのにとても重要なのです
人間は一日のうちに6万回も思考をしているといわれ、そのうち8割がネガティブなことなのだそうです
ネガティブな感情は、チャクラを閉じさせ幸せを感じにくくさせてしまいますが、ネガティブがあるからポジティブも感じられるので、ネガティブも必要です
両方のバランス、調和がとれているといいかんじ♪
ということで、なぜ大切なのかの説明が長くなりましたが、第4チャクラを整えるセルフヒーリングについて、趣味のように楽しく取り組めるアイテムをご紹介しますね♪
チャクラのバランスを整える5つのセルフヒーリング
精油の香り（アロマセラピー）
天然石（クリスタルヒーリング）
ソルフェジオ周波数639Hz（音叉ヒーリング）
色の波動（カラーセラピー）
深呼吸
どれも親しみやすく簡単ですが、とても奥が深いんです
ですが、難しいことはおいておいて、無理をせず、いつもの暮らしにちょっと取り入れてみるのが私流。気が向いた時だけでもOKなのです
アロマの香りで第4チャクラを活性化
香りは、ただかぐだけで、「あ～、なんかいい香り♪」と、一瞬で感情が動き、気分を変えることもできる魔法のアイテムです
なんだか、最近、人間関係に疲れてるかも・・・
他人のことでイライラしがち・・・
自分のことをついつい後回し・・・
そんな時は、第4チャクラを整えるタイミング
お気に入りの香りや気になる第4チャクラに関連した香りで、気持ちをリフレッシュといきましょう♪
「いい香りだなぁ」とか、「なんだかいい気分♪」という感情は、すぐに良い波動となり、自分の発するエネルギーに影響をもたらします
その心地よいエネルギーは第4チャクラを活性化させ、バランスを整えてくれるでしょう
第4チャクラを活性化に役立つアロマ（精油）の香り
緑（グリーン）の波長を持つ精油、葉のグリーンに花の色がピンクといった植物からとれる精油、これらは、第4チャクラにつながる香りです
果皮が緑色のマンダリンやベルガモット、ライムから抽出する精油の香りをかぐと、ハートの喜びやワクワクした感覚がもたらされます
また、グリーンの葉とピンクの花が咲く、ゼラニウムやクラリセージ、ローズから抽出される精油も第4チャクラにつながる香りです
ローズ・アブリソリュート
ローズの精油はとても高価なので、私はマッサージオイルや化粧水などブレンドされたものを使うことが多いです
「香りの女王」といわれるローズ
ほんの少しでも香りのパワーは最強です
安らぎや幸福感がもたらされ、自分を慈しみ、大切に思う気持ち、女性らしい情緒の豊かな感覚を回復させてくれる優雅な香りです
ゼラニウム
第4チャクラのカラーであるグリーン（緑）の葉と、ピンクの花のハーブ、ゼラニウムも心身のバランスを回復するのに役立つアロマです
以前、書いた「金星の精油（アロマ・ハーブ）植物と星のつながり」の記事でも、心身のバランスを回復するのに役立つアロマとしてご紹介しましたが、 ゼラニウムは、
陰陽のバランス
男性性と女性性のバランス
対人的なバランス
現実とスピリチュアルのバランス
肌の水分や皮脂のバランス
ホルモンバランス
等々、日常のさまざまな場面でバランスをとりたい時、セルフケア、セルフヒーリングの心強い味方です
素直で優しい気持ちになれたり、バランスの大切さに気付くきっかけを教えてくれる香りなので、バランスが崩れているかも？と思ったら、ゼラニウムを使っています
注意事項
精油の成分は、自然のものですが、とても濃いので薄めたり、少量を用いるようにしてください
また、妊娠中や疾患がある方は、注意事項があります
精油辞典（書籍やネット検索等）で、ご確認の上でお使いくださいね
第4チャクラに関連するパワーストーン（クリスタル）
チャクラに対応している石は、チャクラのエネルギーを活性化したり、過剰すぎる場合は鎮静したり、といったバランスを整えてくれる性質を持っています
チャクラの色の緑色（グリーン）ですが、石を用いたヒーリングでは、ピンク色の石も第4チャクラに対応しています
ピンクの石は、愛や優しさに関連した石が多く、自分や相手、全てを愛することの大切さを教えてくれます
私の好きなピンクの石は、ローズクォーツ、緑の石はアベンチェリンです
ローズクォーツ
紅水晶といわれるローズクォーツは、マダガスカルやブラジルで採れます
自己肯定感を高める愛の波動がある石なので、みぞおちあたりにあてて深呼吸したり、ペンダントやブレスレットなどで身に着けるのも手軽です
周りを大切にしつつ、常に自分の内側に意識を置いていたい時に用いたい石です
アベンチェリン
インドで採れる美しい石、アベンチェリンは、愛や豊かさをもたらし、ハートに働きかけるクリスタルヒーリングに用いられます
ゆとりのエネルギーを持つ石とされていて、自分軸や円滑な人間関係でありたいときによきサポートをしてくれるように感じます
ストレスで疲れている時は、自然と呼吸も浅くなっているものです
アベンチェリンを持ってゆっくりと深呼吸すると、肺が喜ぶ感じをイメージします
第4チャクラがちょっと疲れていると思ったら、これらのパワーストーンでセルフケアをしています
よかったら、やってみてみられてください♡
ソルフェジオ周波数 639Hz（ヘルツ）でセルフヒーリング
639Hz（ヘルツ） は、第4チャクラに対応している周波数といわれています
人とのつながり、調和のエネルギーをもたらす周波数で、様々なリラクゼーション音楽にも取り入れられています
グレゴリオ聖歌にも使用されていたというソルフェジオ周波数の1つです
ソルフェジオ周波数は、いくつか種類かあり、それぞれに対応しているテーマがあります
私たちは、楽しい音楽をきくと自然にワクワクしたり、感動的な曲をきけば心が震えるというようなことがありますが、
そのように音も振動しているので、その振動（エネルギー）が人間に影響すると考えられています
周波数
空気を振動させることにより音が生まれます
その音が1秒に何回振動するか、速さを表したものが周波数です
周波数の単位を表すのがＨｚ（ヘルツ）で、数値が大きいほど高音、小さい程と低くなるというものです
そして、その周波数のなかでも、人間の心身によい影響をあたえるとされていて、ヒーリング音楽にも使われているのがソルフェジオ周波数
YouTubeやGoogle検索でいろいろ出てきますが、
私は、ヒーリング音楽や音叉のみ収録したものを、実際にきいて、気に入ったものをきいています
音も、ひとぞれぞれ感じ方が違うので、自分が心地よいと感じるものを選ぶのがポイントですので、いろいろ試してみられてください☆
チャクラの色「グリーンとピンク」でセルフヒーリング
グリーンとピンクは、第4チャクラのカラーです
（グリーンは第3チャクラにも関連します）
洋服、アクセサリーや小物など、緑色やピンクのものを身に着けることで、第4チャクラを活性化させる効果が期待できます
色を身に着けるだけで？と思われるかもしれませんが、カラーセラピーという言葉があるほど、色には人間の持っている力を引き出す力があります
私たちの目には見えないのですが、色も振動していて、それぞれ特有の波動（エネルギー）があり、身に着けたり、見たりすることで、その波動と共鳴します
第4チャクラの色、グリーンのテーマには、成長や前進、学び、変化、調和、自由、ゆとり があります
植物が光に向かって成長する様子は、私たちがハートで感じたことをどんどん行動することとイメージが重なりますね
また、広い野原や大草原などのイメージから自由というテーマもあります
大きな心で自分も相手も包み込むような愛、ゆとりのある状態
森を象徴する緑色は調和のテーマも含まれています
自分がやりたいことと、周りに迷惑をかけてしまわないかという思いとで葛藤がありますが、チャクラのバランスが整っている時は、本当の意味での調和を選択し行動できます
そして、ピンクは愛や幸せを象徴する色です
見るだけで、ほっとする、なごむエネルギーを感じます
身に着けると安心感に包み込まれ、気持ちが穏やかになります
イライラしたり、不安になったら、なんか幸せだなぁと思えるピンク色のイメージを使ってどこでもハッピーチャージ♪
外にいるとき、もし何も周りにピンクのものがなくてもセルフヒーリングできます
例えば、自分がピンク色の光に包まれているというイメージだけでもＯＫ
「いまピンク色の愛の光に包まれていて、なんだかとっても幸せで安心だなぁ」という風に思うだけ
それだけで、幸せと安心のエネルギーに包まれます☆*
深呼吸で整える
第4チャクラは胸に位置しているので肺との関連があります
緊張したり、ストレスが溜まっている時は、気づかないうちに呼吸が浅くなっています
そんな時は、胸を開くヨガのようなポーズをしたり、ストレッチで固まった筋肉をほぐします
そして、ゆっくりと深呼吸
吐くときには、不安な気持ちや嫌なことなどをはき出す
吸う時は嬉しいことワクワクがいっぱい入ってくる、キラキラの光をイメージして吸う＾＾のように
深呼吸は、思った時にすぐにできて、ワクワクの光をチャージできる簡単セルフケアになります
（光の呼吸については、過去記事もよろしればご覧ください）
まとめ
第4チャクラのバランスを整えると、自分も他人も大切に思いやりを持つことができて、
素直に感情を感じたり、ハートからの行動ができます
最後までお読みくださり、ありがとうございます☆*
心地よい豊かな毎日を過ごせますように♡
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