メンタルとランニング

投稿間隔が開きすみません💦

連休最終日に思ったこと、感じて
行動したことをシェア！

この所、仕事や育児に奮闘で
自分を見失い停滞することがあります💦
その原因はもちろん自分にあるけども
それを他責や自分自身頑張ってるのに
なぜうまくいかないんだと苛立ちを
覚え、今日憂鬱な1日を過ごしてしまった、、

夕方、このままでは明日からの仕事に
影響が出ると思い「15分だけ走ろう」
とスマートウォッチにタイマーセットし
ランニング開始🏃
最初はモヤモヤで頭がいっぱいだったが
5分もしたらランナーズハイ状態になり
「なんで悩んでたんだろう😕」と
いうマインドに切り替わってた！

自分でも正直驚いた！
今までストレスや悩みはお金（食や娯楽）
で解決しかないと決めつけていたが
走ることでそれを凌駕する程の
気持ちの落ち着きを体験できた！

以前読んだ「運動脳」にも書いていたが
心拍数が上がる有酸素運動は抗うつ薬を
内服するより効果があることを痛感した！
悩みは自分の行動次第で見え方が変わる！
まずは5分でも良いから一緒に走ろう🏃