仕事後の過ごし方。だらだらスマホが辞められた！？

仕事を終えて帰宅すると、20時になる。

7時間は睡眠を確保したいので、24時までしか時間がない。
（朝は7時起床）

4時間。

今まではどう過ごしていたのかというと。

帰宅した瞬間から、だらだらスマホ。。。

無目的でスマホを眺める。

そして、
だらだら韓流ドラマを流し見したり、
だらだら映画を流し見たり、、、
 
その間も
スマホを眺め、何か気になる情報があればすぐにスマホを手に取り調べ、
それがきっかけでまた、だらだらとスマホを眺めて、
 
インスタ見たり、Xみたり、YouTubeみたり、
 
メリハリのない時間ばかり過ごしていました。

とにかく無目的、無意識。

みたくてみたいわけではなくて、ただ、眺めている、という感じ。

 
これだといくら時間があっても足りなくて、
 
すぐに寝る時間になっていました。
 
24時になっても、寝るのが惜しくて、だらだらとスマホを見たり。

（帰宅してから、だいたいスマホを15分ほどみて、夕飯準備をしつつ、お風呂に入り、夕飯を食べたり、明日の弁当の準備をしたり。落ち着いたら、またすぐスマホをみる、という状態でした。）
 
そんなある日、
 
あまりにもすることが思いつかなくて（多分、家事とか役所での手続きとか、やらなきゃいけないことはある）
 
暇を持て余し笑
 
散歩に出かけてみました。
 
もともと自宅から300メートル先のコンビニですら、車で行っていたぐらい歩くことが大嫌いな私。
 
ですが、転職してから知った湖畔にでかけ、

その日は、木々を見ながら、何も考えずだらだら歩いてみました。
 
すると不思議。
 
意外と歩けることに気付く！笑
（だいたい1〜2時間ウォーキングします。）
 
歩いていると、何も考えずだらだら歩くことが、脳デトックスされていることに気付き、

普段はいつもある、頭痛や疲労感がほとんどない。

心地よい倦怠感がわずか。 

散歩するようになってから、
時間の使い方が少しずつ変わってきました。
 
だらだらスマホを眺める時間が減ったことが一番大きいです。
部屋の整理整頓が進むようになり、
リビングで過ごす時間が減って、デスクに向かって読書をしたり、
調べ物をする時間が増えました。
ストレッチをする時間も増えて、

心身ともになんだか心地よい、と感じる時間が少しずつ増えてきました。

睡眠時間だけは、どうしても24時を過ぎることが多いのですが、
それでも24時までにはベッドに必ず入り、
寝る体制を整えています。

眠るときは、YouTubeでクリスタルボウルの音を聞きながら寝ています。

無意識に、無目的にスマホをみる時間ほど、無駄なものはないな、と実感したのですが、

なぜか、中毒性が高くて、スマホをみるのが辞められない。。。ときもまだまだあります。

ですが、
 
スマホから離れてみるととても快適で。
何より頭痛もないし、心身のリラックスができている。

体が楽だなぁと感じられれば、習慣化できると思います。
（ヨガに続く趣味が見つけられました。湖畔の散歩）
 
 
 写真：出かけた湖畔。本当にここは大好き。気軽にいける距離じゃないのが残念、、、。

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