【９割が知らない】痩せて綺麗に垢抜ける！と決意！ダイエットが成功する、一番最初にやるべきことは？「〇〇〇〇〇〇〇」
こんにちは！
ダイエットコーチ＆ヨガインストラクターの、みきです🤍
「人生変えるダイエット」をテーマに、正しい本格ダイエットをお伝えしています。
私自身、
・ボディコンテスト４ヶ月で優勝
・ヨガインストラクター
・エステオタク歴 10年
・ヨガ歴 11年
のボディメイクオタクです🤍
ただ元々は自信も体力もなく、
自己肯定感がとっても低くて
仕事も恋愛もボロボロな２０代を過ごしていました。
・３食お菓子で、自炊０
・いつもメンタル不調
・体力がなく、すぐ疲れる
・脚が太くてミニスカートやスキニーが履けない
・食べないダイエットばかりで、食べずに我慢⇄爆食の繰り返し
とっても不健康だし、心身ともにいつも仕事に恋愛に、悩んでいました。
ひょんなきっかけから、軽い動機で始めた
ボディメイクのコンテスト。
ここで「正しい本格ダイエット」を学び、
「4ヶ月で無理なく-5kg / 体脂肪率-10%」に成功。
ボディコンテストで優勝もできました。
この時に感じたのは、
＼ダイエットは難しいことではない／
ということ。
正しい知識で毎日コツコツただやるだけ。
ただその「コツコツ継続」をするには、
最初にあることをやるべきなんです。
◆ダイエット成功に、「一番」大事なことって何だと思いますか？
食事？運動？ストレッチやマッサージなどのメンテナンス？
もちろん全部大事だけど、一番大事なのって実は
食事や運動「以前」のこと。
答えは・・・
＼マインドセット・目標設定／
なんでダイエットをしたいのか。
痩せて綺麗になる、垢抜けた自分になって
どうなりたいの？
どんな未来や自分が理想？
ここが一番大事なんです。
なぜなら、いくら強い決意をしても、
人のメンタルや気分はすぐに変わるから。
それに美味しい誘惑なんて、いつも目と鼻の先にある。
それでも常に「ダイエット」を日常の中で
優先順位高く持ち続けて、
ブレずにコツコツ継続するには
「どうしても達成したい目標設定」
が大事なんです。
あなたが「絶対達成したいこと・喉から手が出るほど欲しい、理想の状態」ってなんだろう？
目標設定に大事なのは、
・その目標が「本音の理想」であること
・明確な期限
の２つ。
本音でないと人って続けられないし、
期限がないと「今日はいいか、明日から」ってなりますよね。
例えば、私がダイエット成功した時は
・本音の理想＝コンテストで優勝したい
→ただ純粋に、グランプリを獲りたい。
１位がいい
「自信がある自分」というセルフイメージに変えたい
と、心の底から思っていた。
なぜなら、２０代、仕事も恋愛もうまくいかなくて
「なんで"普通に"も幸せになれないんだろう」
と悩んでいた。
そんな自分を変えるきっかけが欲しかった。
・期限＝2023年9月30日と、大会の日は決まっていた。
この「動かせない」期限というのが大事。
コンテスト以外にも、旅行や結婚式も動かせないですよね。
私がダイエットサポートをしている生徒さんにも、
同じように目標設定を徹底的に
一緒に最初にやります。
なぜ、いつまでに、どれくらい痩せたいのか。
そしてなぜ、そうなりたいのか。
今やっていないことで、どんな不満がある？
このまま変わらなかったら、どうなってしまうのか…
ここを一緒に深掘りします。
よくエステである、A4ペラ1枚のヒアリングレベルではなく
痩せたい理由や欲求がどこから来ているのか
人によっては幼少期までさかのぼったり。
私のダイエットプログラムは
マインドコーチングの要素も取り入れているので、
1人で目標設定を徹底するには限界があるかもしれないですが
目標設定の基本は、先ほどお伝えした
・本音の理想
・期限
の２つです。
ダイエットだけじゃない、目標設定の大切さ
何かを達成するために、
ダイエット以外の仕事や資格の勉強などでも
目標設定を最初にしっかりするのって大事ですよね。
でもこの目標設定を、ダイエットとなると
なんとな〜くでしかやらない方がほとんどなんです。
確かにダイエットのやり方、
運動や食事は
もう今やSNSに溢れているけど
ダイエットのマインドセット
正しい目標設定のやり方
とかは、あまり目にしませんよね。
なぜ痩せたいのか、その理由を深掘りすると、自分の本音が見える
ダイエットを始める前に、
・本音の理想をありありと思い描く
・動かせない絶対的な期限を設定する
ことの大切さは、お分かりいただけましたか？🤍
これを聞いて、
「知らなかった！」というより
「確かにそうだよね」ってご感想の方が多いと思います。
このダイエットの目標設定について、
より詳しいやり方はまた近日公開しますね♡
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