背中で語れる男になる　　#8

2024年になってから、何故かわかりませんが

背中トレが私のトレンドに入ってます。

週に3回〜4回はトレーニングしています。

サッカーにおいても、背中は重要とされているため一石二鳥です。

[主にしているトレーニング]

• ワンハンドダンベルローイング

• ベントオーバーローイング

• ラットプルダウン

• シーテッドローイング

• チンニング

• プルダウン

• Tバーローイング

• マシンローイング

これらをアップ含めて6〜7setずつやっています。

背中の広がりだけでなく、厚みも作ります。

目指すところは

IFBB PRO の　Dan Ibrahim 選手

https://www.instagram.com/reel/C4N6I3bOx69/?igsh=bGdudzFiYmFoaHN3

2024年は背中で語れる男になります。