意外とカンタン!自己肯定感をあげる7つのステップ
自己肯定感を高めるための習慣はいくつかあります。以下に紹介しますね：
ポジティブな自己対話をする:
自分に対して優しい言葉をかけることを習慣にしましょう。例えば、「できない」と思う代わりに、「挑戦する価値がある」と自分に言い聞かせることが大切です。成功体験を振り返る:
過去の成功体験を思い出し、それを認識することで自信を築くことができます。小さな成果でも、自分の力を信じる材料にしましょう。感謝の気持ちを持つ:
日常の中で感謝できることを見つけ、それを意識することでポジティブな気持ちが増えます。感謝の言葉を日記に書く、周囲の人々に直接感謝を伝えるなどの方法があります。自分の良いところを見つける:
毎日、自分の良いところや成功体験を振り返ってみましょう。小さなことでも構いません。他者と比較しない:
他人と自分を比較するのではなく、自分自身の成長に目を向けましょう。自分のペースで進むことが大切です。目標を設定して達成する:
小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけましょう。達成感が自己肯定感を高めます。心身の健康を保つ:
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、基本的な習慣を大切にすることで心の安定と自己肯定感の向上につながります。
これらの習慣を取り入れることで、自己肯定感を高めることができます。ぜひ試してみてくださいね。
上級心理カウンセラー 早川怜
¹: 自己肯定感を高めるには？手軽な方法10選を臨床心理士が解説
²: 自己肯定感を高める方法12選：自己肯定感が高い人の特徴や低い人との接し方も紹介
³: 【臨床心理士が解説】自己肯定感を上げるための方法5つ
⁴: 自己肯定感を高める方法10選｜思考や行動のポイントを具体的に
(1) 「自己肯定感」が自信に変わる！今日から始める3つの習慣 .... https://self-esteem.or.jp/turns_into_confidence/.
(2) 「自己肯定感」が低い原因5選【高める習慣とNG習慣も紹介 .... https://www.saishunkan.co.jp/goodaging/lifestyle/003/.
(3) 自己肯定感を高める方法は？低い人の特徴と原因、高める習慣 .... https://bing.com/search?q=自己肯定感を高める習慣.
(4) 自己肯定感を高める8つの習慣や言葉を紹介｜Humming .... https://humming-earth.com/iikoto/230324_02/.
(5) 自己肯定感を高める方法10選｜思考や行動のポイントを具体的に .... https://spice.kumanichi.com/other/176344/.
(6) ｢幸福感が高い人｣がやっている15の簡単な習慣 思考の悪習慣 .... https://toyokeizai.net/articles/-/478233.
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