ファスティングと梅流し

こんにちは。

寒くなってきましたね〜
私は寒いのがとても苦手です。。
愛猫と一緒に寝るのがあったかくて大好きです。


話は変わり、
ファスティングをした事がありますか？

胃腸が疲れている、むくみが気になる、体重を落としたい…
一度身体をリセットしてスッキリしたい

今回は、ファスティングと、ファスティング後の梅流しについてのお話です。

〈 ファスティングとは 〉

一定期間食事をせずに過ごすことです。

食事を控えることで、体内の消化・吸収活動を休ませることができます。
そして、老廃物や毒素を排泄する効果が高まり、体内のリセットやデトックス効果、腸内環境を整える効果が期待できます。
免疫力の向上や肌荒れの改善効果も期待できます。

ファスティングを行う期間は、半日〜一週間と、それぞれ効果や難易度が変わります。

私は2日間のファスティングをしました。

2日間ファスティング：2日間連続で食事をしない

ダイエット効果を期待する場合は3日以上のファスティングがおすすめです。
理由は、脂肪分解はファスティングを行ってから3日目以降に活発になるからです。

ちなみに、1週間のファスティングは効果が十分あるものの、身体への負担やリスクは大きくなります。
今までにファスティングを何度か実践したことがある方や、専門家のサポートがある方でないとおすすめできません。
私も一週間はないです。

ファスティングはその前後に準備期間と回復期間を設けます。

準備期間：体をファスティングに慣らすための期間。準備食を食べます。

回復期間：ファスティングによって休ませていた体を元の状態に戻すための期間。
回復食を食べます。

なので、ファスティングをする際は、準備期間と回復期間を踏まえてスケジュールを考える必要があります。

私の2日間のファスティングのスケジュールや様子をご紹介致します。
ご興味のある方は、こちらよりお進み下さい。