＃１６７：ソファーを使った首コリ体操

首から肩にかけては、たくさんの筋肉が存在している訳ですが、これらの筋肉が血行不全になると、首や肩コリを引き起こしてしまいます。
そんな時にちょっとソファーで休息して、こんな体操を行ってみましょう。筋肉がほぐれてラクになります。

・まず、（二人掛け以上の）ソファーの左側に座り、右腕を大きく横に伸ばして背もたれの上に置く（この時、腕と体の角度が直角くらいになるように肩の高さをずらすとより効果的）。
・右手をピーンと伸ばしたまま首を左にかしげながら、さらに後ろ方向にゆっくり傾けていきます。
・首から肩（腕も）にかけてジーンとひびいてイタキモチイイ感じがあるなら効いてる証拠です。

曲げる角度によって強さも変わるのでやり過ぎないように注意しながら反対側もやってみましょう。
医師から『頸椎のヘルニア』の診断がある場合は行わないこと！

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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