＃３９７：二の腕伸ばしストレッチ

プルプルした二の腕は筋力不足が原因！
日常生活を送るだけでは二の腕は筋力不足まっしぐら！
見た目だけではなく肩コリや手のシビレなどつらい症状を招きます。

１）右腕を真上にあげたら、指が肩の後ろに触れるくらいまで肘を深く曲げる。そのまま左足を前にだして右肘をカベにつける。

２）左足に体重を移動させながら、ゆっくりと息を吐いて二の腕を伸ばす。伸ばしきったら深呼吸をして静止。反対も同じように伸ばす。

二の腕の後ろ側の筋肉＜上腕三頭筋＞は、普段伸ばす機会があまりない筋肉です。そのため運動不足になりやすく、意識して使わないとたるみがちに。このたるみを解消するには、積極的に動かす必要があります。肩がうまく回らない、腕が上がりにくいと感じる人は、日頃からストレッチを取り入れて二の腕や肩回りの筋肉を柔軟にして筋力をつけておきましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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