＃440：家を見回して見つけた癒しグッズ⑭股関節の痛みに・・『テニスボール（＆靴下）①』

今回の家を見回して見つけた癒しグッズ・・・材料はテニスボール２個を靴下に入れて、履き口をギュッと縛るというお手軽グッズですが、いろいろな痛みに対処できます。ぜひ作ってみましょう。今回は前月に引き続いて股関節の痛みの対処法です。股関節の痛みは、意外にも股関節そのものよりも、お尻とその横の筋肉をほぐすと改善されることがあります。骨盤の横にある中・小臀筋、大腿筋膜張筋（Ａグループ）や、お尻の梨状筋、お尻の梨状筋、内閉鎖筋、上・下双子筋（Ｂグループ）辺りをほぐします。

（やり方）
①靴下の中にテニスボールを２個入れて、履き口をギュッと縛ったグッズを作る。
②横向きに寝て、骨盤の横のＡグループの筋肉辺りにグッズを当て、腰を前後に動かしてイタキモチイイ強さで１分程ほぐす。
③次にあおむけに寝て、お尻のＢグループの筋肉辺りにグッズを当て、腰を左右に動かしてイタキモチイイ強さで１分程ほぐす。
ただし、転倒で股関節が痛くなった人や（骨折の疑いあり）、股関節の手 術を受けた人はやらないように。１日１～２回を目安に行いましょう。　
　
中野坂上治療院
古賀　直樹
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http://www.nakanosakaueseitai.com