＃444：頭痛に・・テニスボール（＆靴下）

長時間のスマホの見過ぎは、肩コリだけでなく、時には頭痛なども引き起こしてしまいます。
肩に手を当てたときに触れる筋肉を『僧帽筋』といい、首・肩・背中の広い範囲にある筋肉なのですが、実は端っこは頭の骨にくっついていて、疲れるとココもこってしまい、結果として頭痛になってしまいます。
そこで前回と同じくテニスボール２個を靴下に入れて履き口をギュッと縛るお手軽グッズを使って、ツラ～い頭痛を改善しましょう。(やり方)
① まずは仰向けに寝たら、指で後頭部の真ん中の下で両耳の高さ位のところにある出っ張り(外後頭隆起)を探し出す。
② この出っ張りの両脇に、グッズのテニスボールの部分を横向きに当てがって、そのまま寝るだけ・・簡単です！

最初は少し痛みを感じるかもしれませんが、段々慣れて気持ちよい刺激になってきます・・・が、５～１０分まで目安に行ってください。(長過ぎるとダルくなることも・・)

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com