＃４０２：コーナーキックストレッチ

気になる下半身の冷え・太りの予防に。
腰やお尻まわりの筋肉が弱まると、冷えや便秘、さらに、冷えから守ろうと体に脂肪がついてしまいます。

１）カベのコーナーの前に立ち、左右のカベにそれぞれ手をつく。
左足を曲げてコーナーのできるだけ高い位置に膝をつけ、カベにもたれかかりながら太ももの裏側を伸ばす。

２）カベのコーナーに体の正面をむけたまま、
左足を曲げて今度は右側のカベに膝をつける。
カベにもたれかかりながら、お尻の外側を伸ばす。
それぞれ反対の足も同じようにおこなう。

「効果・解説」
太もも裏の筋肉＜ハムストリングス＞は、歩いたり走ったりするときに膝を力強く曲げる筋肉で、かたくなると、膝の動きも悪くなり腰痛の原因となります。お尻の筋肉＜大殿筋＞が弱まると、下半身のムクミや冷えによる代謝の低下で下半身の太りやヒップラインにも影響が出ます。座り作業が続くときは、腰や太もものケアを心がけましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com