＃２７１：足のムクミに－３－足をプランプランさせるだけ～体操

パート１，２に引き続き、足のムクミ対策の方法ですが、こちらはやり方はすごく簡単ですが、なかなかの効果があります。
とにかく足をプランプランさせるだけで、足のムクミも解消！
　さらに太モモの内側と外側の引き締めにもなり、姿勢もよくなります。

（やり方）
１）壁に両手をつく。

２）足を斜め前～斜め後ろへプランプランさせる。（最初はゆっくり、だんだん大きく振っていく。）

３）片側、２０～３０回程度プランプラン・・・。

４）反対側の足も同じように行います。

すごく簡単なので、ぜひやってみましょう。♪

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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