＃３４２：足の疲れとムクミに・・『カベ踏んじゃった！ストレッチ』

オフィスで、ず～っとデスクワークしていると、足がムクむのはよくありますが、何故か動いてもいないのに足が疲れていませんか？
座って力が抜けている時でも、どこかの筋肉は緊張しているものです。そこへさらに血行が悪くなると疲れがでてきてしまうのです。

次の『カベ踏んじゃった！ストレッチ』をやってみましょう。
簡単ですが、足の疲れとムクミにいいです。

☆やり方：右側の場合

（１）カベから３歩程離れて立ち、右足をあげて膝を曲げたら、カベに足の裏全体を体重をかけてしっかりと着けて踏み込み、３～５秒程静止します。（この時、膝を伸ばして足ウラ全体がピッタリとカベにくっつけていられればベストです・・・足が突っぱって、ふくらはぎが痛いです）

（２）足を曲げて元に戻したら、もう一度、同じ様に（１）を行います。

（３）反対側の足も行い、これらを３回ずつ行います。

（４）ここまでを一クールとして、１日３、４クールやってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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