＃２７０：足のムクミにー2『バレリーナ（・・っぽい）体操』

パート１では、『押して押して～　かかとフリフリ　体操』を紹介しましたが、これは、足を後ろにもっていくやり方でした。
今回はパート２・・・逆に前にもっていく方法です。
どちらもふくらはぎに刺激を与えて、リンパの流れをよくします。時間があれば、両方とも併せてやってみることをオススメします。

（やり方）
１）右足を重心に立ったら、バレリーナのポーズの様に、左足を前（１２時の方向）に出して、つま先立って足の前面から甲の部分を十分伸ばしたところで、つま先を左右に４～５回大きくフリフリする。

２）足を元に戻し、１の姿勢に戻ったら、今度は左足を斜め外（自分からみて２時の方向）に出して同じ様に、つま先を大きくフリフリする。

３）再び１に戻ったら、さらに内側（１０時の方向）に同じ様に行う。

４）
１）～３）までを３回行ったら、右足も同じ様に行う。

パート１の反対のようなやり方なので、セットでやってみましょう♪

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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