454：カベストレッチ・・・二の腕プルプル解消！

『二の腕のプルプル』が気になりますよね。
人は力コブができる肘を曲げる筋肉はよく使うのですが、反対側の伸ばす筋肉を使う動作をあまりしないのでどうしてもたるみがちになります。
何とかこのプルプルを解消したいですね。
そんな時・・・肘を伸ばす方の筋肉、『上腕三頭筋』のストレッチをして、スッキリとした二の腕を目指しましょう。やり方はすごく簡単です。

（やり方）
①凹凸のあるカベの横に立ち、片手を斜め下に伸ばしたら、その親指だけをカベに引っ掛ける。
②親指を引っ掛けたまま、そのまま腕全体をギュ～ッと外側に３０～４０秒捻るだけ。
③反対側の手も同じように行い、これらを１セットとして、できれば１日４～５セットくらいは行う。
捻る時のポイントは、肩を上に持ち上げないよう（むしろ腕を伸ばすような感じ）にすることです。やった後は二の腕のプルプルだけでなく、背中や肩の筋肉もほぐされて気持ちイイです。ぜひ、やってみましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com