今週のnote(11/4～）ミキティのYou Tubeに癒される

【ここ２週間での変化】
◆時間がたくさんできて、後回しにしていたことがやれている
◆リュック生活をやめた（日々の荷物が減ったので）

◆SNSで結構消耗していることを感じた（SNSから遠ざかっていると寝起きがすっきりしている）
（例）SNSの悪意　SNSと妬み　SNSと恥（益田裕介さん）　https://www.youtube.com/watch?v=rnVMSMKad7Y　　それらがどこかに見えていて、自分を落ち着かなくさせている気がする。　　
〈文字より、写真。写真より動画〉の方が影響力が大きい。そういうことに気づいていたい。HSP寄りだし、双極症の人は外部からの影響を受けやすいと思うので。

◆症状についていろいろ調べることをやめた。今持っている３冊をときどき読み返したい（症状について、忘れてしまうことがあるから）

◆資格を持っていたものの教科書も片づけることにした。内容を100％覚えているわけにもいかない。覚えているものでいいことにしたい。覚えていない知識を追わない。

◆「鬱」はうつる？
　他のSNSでコメントをくれる女性がいるのだが、その度に暗ーい気持ちになる。つい怖いもの見たさ的に近寄ってしまう自分の心理について、カウンセリングで話したいと思う。

◆パートナーが職場への愚痴を長々と話す。昨日は（イヤだな～）と思いながら聞いていたのだが、夜中に不安発作で起きてしまった。メンタルは鬱一歩手前だった。だから朝「愚痴が長くて苦しい」と言った（前は言えなかった）。本当は「昔から」「いつもいつも」なんだけど、一日一日で切ってやめてもらうようにする。ミキティのYou Tubeのアドバイスを聞いて眠った日。

この文章も校正しないで出すことに…。
今はSNSをやらないでぽっかりこの空いた時間をどうしよう、と思っています。