【肌知識】ターンオーバーとは？40歳超えると〇〇が1.5倍！？
皆さん、ターンオーバーという言葉は聞いたことありますか？聞いたことあるけど、詳しくは知らないって方は多いのではないでしょうか？
ターンオーバーが起こる周期は年齢によって異なります！20歳前後で約28日と言われています。
この周期は加齢と共に少しずつ遅くなっていき、40代くらいになると45日以上かかってしまうい20歳のなんと1.5倍周期が遅くなり、肌のハリなどがなくなっていきます。
ただ、このターンオーバーは個人差もあり、体調や環境によって正常に行われないことがあります。
では、そんなお肌になりにくくするには、お肌のことを知って対策をしましょう。今回はそのターンオーバーについてお話させていただきます！
これを知るともっと知ると、肌の手入れの仕方がわかりますよ！
▼目次
◆ターンオーバーとは？
◆ターンオーバーが乱れると何が起こる？
◆ターンオーバーが乱れるのはなぜ？
◆ターンオーバーの対策とは？
◆ターンオーバーとは？
まずはターンオーバーというのはどういう状態なのか？
ターンオーバーとは、表皮や角層などで起こる細胞の生まれ変わりのことをいいます。
ターンオーバーが起こるメカニズムは、表皮角化細胞のケラチノサイトが基底層で増殖することから始まります。
基底層で増殖すると有棘層、顆粒層という肌のさまざまな層に分化して角層を構成していき、最外層で剥離をしていくというのがターンオーバーの流れです。
肌の部位や肌状態によっても異なりますが、基底層で生まれた細胞が角層に至るまでに約4週間、角層にとどまって角層剥離するまでに約2週間、合計約6週間かかるといわれています。
ターンオーバーを繰り返すことで健康的な肌を維持することができ、ホコリなどのさまざまな刺激から肌を守ったり、水分を角質層内に閉じ込めて潤い、ハリのある肌を維持してくれるのです。
◆ターンオーバーが乱れると何が起こる？
ターンオーバーは早くても遅くても肌に影響を与えてしまいます。
まずターンオーバーが早くなったことによって起こりうる影響は、ターンオーバーが早くなると聞くと、肌にとって良いものと思われるかもしれませんが、ターンオーバーが早くなってしまうと角質層が十分に作られないままになります。
肌の表面に押し上げられてしまうため、バリア機能が低下してしまい、乾燥や肌荒れを起こしてしまうのです。
また、ターンオーバーが遅くなると表皮が厚くなってしまったり、肌の天然保湿因子であるNMFが減少したりするため、肌が乾燥したり肌荒れを引き起こしたりしてしまいます。
角質層が充分にできあがらないまま表皮に押し上げられてしまうとNMFが少ないことによるハリや弾力の低下、肌表面の角質が凸凹となるため、くすんで見える原因にもなるのです。
◆ターンオーバーが乱れるのはなぜ？
健康な皮膚では一定のリズムで繰り返されているのですが、さまざまな要因によってターンオーバーは速くなったり遅くなったりします。
ターンオーバーが乱れる原因の1つ目が紫外線です。
紫外線が当たる部分と紫外線が当たらない部分を比較すると紫外線が当たる部分の方がターンオーバーが速くなることが分かっています。
ターンオーバーが乱れる原因の2つ目が加齢です。
加齢に伴いケラチノサイトの増殖が悪くなると、ターンオーバーも遅くなります。
そのほかにも
・睡眠不足
・角層の保湿不足
・肌の代謝を促進するビタミン
・ミネラル
・アミノ酸の不足
・ストレス
・飲酒や喫煙
・運動不足
・便秘
などがターンオーバーの乱れる原因として考えられています。
◆ターンオーバーの対策とは？
まず最も手軽にできるのが生活習慣の見直しです。
ターンオーバーは睡眠中に進むため、睡眠の時間をしっかりと取らないことでターンオーバーが乱れることが考えられているのです。
そのため、質の良い睡眠がとれるように睡眠環境を整えましょう。
特に、寝る前に飲酒をするという方や喫煙をしてから眠るという方は睡眠の質を落とすだけでなく、飲酒や喫煙そのものがターンオーバーの乱れにつながりますのでお酒やたばこの力を借りずに眠ることがおすすめです。
保湿もターンオーバーを整えるために重要です。
角層が乾燥しているとターンオーバーを速めてしまうため、保湿力の高い化粧水などでしっかりと保湿をし、その上からクリームなどでふたをして肌が乾燥しないように心がけましょう。
また、外出時には日焼け止めを塗るようにして肌を紫外線に当てないことも必要です。
そして、バランスの良い食事もターンオーバーを整えていますので、五大栄養素をしっかりとり、
特に野菜や果物のビタミンは特に大事なので、心がけて野菜や果物を食べましょう！
皆さんどうでしたか？
自分に合った肌がどんな状態なのかわかりましたか？
やり方・商品はたくさんありますので、正しい知識を身につけ
お肌には気をつけてお過ごし下さいね！
もっと詳しく知りたい、健康になりたい、綺麗になりたい、痩せたいなどございましたら、ぜひ鍼灸サロンRe.birthにご相談下さいね！