４毒抜きたい

４毒抜きの知識はもう十分頭に叩き込みました。あとは自分の気持ちだけ、、、。気持ちが弱すぎて続きません。記録のために更新すると続くかなあと思ったり。４毒抜きの先輩方アドバイスお願いします。