モヤモヤが止まらない…心が晴れない理由とその対処法

こんにちは。

不安や怒りの感情と母娘問題の専門家
心理カウンセラー
大木ともみです。

私の住む地域は
秋晴れの一日でした。

いかがお過ごしですか？

今日は午前中

継続クライアントさんと

カウンセリングをしていました。

そして、午後はシーツを干したり

お布団を干したりしながら

ベランダから秋空をぼーと眺めて
（好きなんです^^♪）
過ごしていました＾＾

さてさて、今日は

モヤモヤがずっと続く

なんだか心が晴れない

ずっと心がしんどい

そんな状態の時の

対処法をお伝えしていきます♪

モヤモヤがずっと続く…

とてもしんどいですよね。

この状態、

実は

心に未消化の「思い」「感情」が残っているサインなんです。

人は対人関係を通して

がっかり、残念、悲しい、不安・・・

といった感情を感じることがあります。

そして、その感情がつよいと

心の傷つきができます。

心の傷つきは

特別なことではなくて

誰でも

傷つくことはあって

誰でも

何らかの心の傷を

抱えています。

でも、

がっかり、不安といった

いわゆるネガティブな感情が生じたとき

無意識に

感情に蓋をして

しまう時があるんです。

時に、

小さなころから

弱音を吐くと

親から叱られたり、

不機嫌な反応をされたりした方は、

自分のネガティブな感情を

外に出すことは悪いことだというビリーフ（マイルール）が

心の中にすみついているので、

ネガティブな感情にとっさに蓋をする癖が

ついてしまっているのです。

子供の頃は

そうしないと親に叱られたから

叱られないように

自分を守ってきた。

だから

とても頑張り屋さんの心なのです。

でもね、

感情は生ものです。

ネガティブな感情を

未消化のまま蓋をしてしまうと

どんどん発酵して

ふくれあがってしまうんですよね。

そして、

いつまでも

心の中に残ってしまうんです。

心が重たく感じるのは

そのためなんですよね。

もし、今あなたが

なんだか、モヤモヤする

なんか、ずっと心がしんどい

同じような悩みや問題が

人を変えて次から次へと起きる

そんな状態なのならば、

あなたの心の中の

未消化な感情が

暴れているのかもしれません。

では、どうしたらいいのか？

それは

【感情を、感じきること】

です。

感じきるとは、

否定も肯定もせず、

そのまま眺めること。

「あー、私は、
あの時、あの人に
こんな言葉を言われて、
とても悲しかったんだ。」

「本当は○○してほしかったのに、
相手の反応が違って、
がっかりしたんだ」

こんなふうに

良い、悪い、のジャッジを下さず

そのままの自分の感情を

そのまま見つめてみる。

すると、

感情はやがて

解れて緩んでいきます。

あなたのモヤモヤの根っこには
どんな感情が何が隠れているのでしょう？

どんな些細な感情でも大丈夫。

小さな気持ち

心の揺れを

拾う習慣をつけていきましょうね♪

そして、

なかなか自分だけでは難しいと感じられたら、

感情をあつかえるカウンセラーと一緒に

見えなくなった本当の思いを
探されることをおススメします☺

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