12/23チートデイ

昨晩お酒を呑み過ぎてしまって、
今日は本調子でなかったので筋活回避！

普段追い込み型の筋トレをしている訳ではないので、毎日筋トレをやろうと思えばできなくはないのですが、たまには自分を甘やかす日も必要ですよね？笑

恒例のお風呂に上がりに体重計にのってみると
・基礎代謝1430kcal
・体脂肪14.1%
・筋肉量49.4kg
・内臓脂肪レベル6

我が家ではTANITA製の体重計を使ってますが、内臓脂肪レベルは9以下が標準。10〜14がやや過剰。15以上が過剰のようです。

日々それぞれの数値も変動するのですが、
個人的には
・基礎代謝1400kcal以上
・体脂肪15%以下
・筋肉量49kg以上
・内臓脂肪レベル7以下

この範囲だとすこぶる調子が良いので
なるべくこの状態をキープしていたいのですが、
今日もなかなか良い感じじゃん笑

今日はたっぷり甘やかしたので、
明日はちょい追い込み型で筋トレやろうかなという気持ちはあるものの
仕事も最終追い込みの時期なので
明日もゆるりと頑張りまーす！