12/21筋活

今日は休みだったので
筋トレ+有酸素で全身トレーニング（筋トレと有酸素運動は干渉効果によって良くない説もありますが、そこはあまり気にしてません！笑）

・懸垂4回×10セット
・4kmウォーク
・階段ダッシュ2往復

運動前にEAAを飲んでいたので長時間トレーニングできました！
有酸素系は脳にも良い刺激があって、動いた後は爽快感があって心地良いですね！

また明日もゆるりと頑張りまーす！