ダイエット成功の秘訣🏃‍♂️🫶🏻

❶１日の摂取カロリーを計算する

❷自分の基礎代謝を知る

❸十分な睡眠をとる

❹１日５分から運動をする

❺たんぱく質の多い食材を食べる

特に見落としがちなのが❷自分の基礎代謝を知ること。

自分を知ることで成功率🆙