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【保存版】竹花貴騎が教える最強のタイムマネジメント術｜予定表は捨てて行動表を持て オンラインサロンで学んだこととは？

医者ライターJUN

【保存版】竹花貴騎の朝カフェ10分法完全ガイド｜理論と実践で解説する最強の時間管理術

「時間がない」

これが、私が起業を諦めていた最大の理由でした。

毎日9時から18時まで会社に縛られ、通勤に往復2時間。
帰宅後は疲れ切って、「明日こそは...」と思いながら寝る日々。

「このままじゃいけない」

そう思いながらも、モチベーションが続かず、結局は何も変わらない。
そんな日々を送っていた私が、竹花貴騎さんの「朝カフェ10分法」に出会い、人生が大きく変わりました。

今では毎日ブログを更新し、副業で月20万円を稼げるようになっています。

URUとの出会い：時間投資の考え方

全ては、友人に誘われてURUの無料体験に参加したことがきっかけでした。

正直、最初は半信半疑でした。
「また何かのセミナーか...」
「時間の無駄になるんじゃないか...」

しかし、竹花さんの「時間投資」という考え方に衝撃を受けました。

「ROI（投資収益率）よりもROTI（時間投資収益率）を重視しろ」

この言葉が、私の人生を変えることになります。

ROTIとは？


ROTI（Return On Time Investment：時間投資収益率）とは、投じた時間に対してどれだけのリターンが得られるかを示す指標です。

例えば：

  • 1時間かけて5000円の仕事をする → ROTI = 5000円/時

  • 1時間かけて学んだスキルで月10万円稼げる → ROTI = 10万円÷投資時間

重要なのは、単純な時給計算ではなく、「その時間投資が将来どれだけのリターンを生むか」という視点です。

竹花さんは、このROTIを基準に全ての行動を判断します：

  • 高額な商品でも、時間節約になるなら購入

  • 安価でも、時間の無駄になるものは避ける

  • 学びや経験は、将来のROTIを考慮して判断

この考え方が、私の時間に対する価値観を180度変えました。


時間管理の3つの理論

竹花さんから学んだ時間管理の理論は、主に3つありました。

1. モチベーションに頼らない仕組み作り

「モチベーションを上げないと...」
「やる気が出ないから...」

こんな言葉を私も口にしていました。でも、それは間違いでした。

例えば、セブンイレブンの店員さんは、モチベーションの高低に関係なく、確実に：

  • レジ打ち

  • 品出し

  • 接客

これらの業務をこなしています。なぜか？
それは「マニュアル」があるからです。

2. 予定表から行動表へ

竹花さんから学んだ最も重要なツールが「行動表」です。

それまでの私：

  • Todoリストは作るものの実行できない

  • スケジュール帳は予定で埋まるだけ

  • 結局何もできないまま1日が終わる

行動表の特徴：

  1. 具体的な行動を記載

    • ×：「ブログを書く」

    • ○：「7時にスタバでアイデア出し」

  2. 実行管理の可視化

    • 実行できた項目：黄色でマーク

    • できなかった項目：赤のまま

3. スキマ時間の活用

時間には2種類あります：

  1. 生産可能時間

  2. 非生産可能時間

重要なのは、1日の7割を占める「スキマ時間」の活用です。

実践編：私の場合の具体例

1日の行動表公開

6:00 起床、準備
6:30 自宅でストレッチ
7:00 最寄り駅のカフェで作業開始

  • ブログ企画構成（10分）

  • アウトライン作成（20分）
    8:00 通勤（グリーン車で執筆）

  • 本文作成（40分）
    9:00-18:00 会社
    18:00-19:00 帰宅（グリーン車で編集）
    20:00-21:00 家族時間
    21:00-22:00 翌日の準備

時間投資の具体例

  1. 通勤時間の投資
    投資額：グリーン車代 月2万円
    リターン：

  • 執筆時間確保（往復80分×20日）

  • 月20記事の安定生産

  • アフィリエイト収入15万円

  1. カフェでの作業
    投資額：モーニングセット 月1.5万円
    リターン：

  • 集中作業時間の確保

  • 記事のネタ収集

  • 商品レビュー素材

  1. ツールへの投資
    投資額：月1万円

  • Notion（タスク管理）

  • Audible（音声学習）

  • ノイズキャンセリングイヤホン

3ヶ月で起きた具体的な変化

1ヶ月目：

  • 朝活習慣の確立

  • ブログ毎日更新開始

  • PV：100/日

  • 収益：0円

2ヶ月目：

  • アフィリエイト導入

  • 商品レビュー開始

  • PV：500/日

  • 収益：5万円

3ヶ月目：

  • オリジナル商品開発

  • メルマガ開始

  • PV：2,000/日

  • 収益：20万円

投資効果の分析：私の場合の具体例

「本当にそんなに投資して大丈夫なの？」

これは、私がよく受ける質問です。確かに、月4.5万円という投資額は決して小さくありません。特に副業を始めたばかりの頃は、この投資に不安を感じていました。

しかし、3ヶ月間の実践を数字で振り返ってみると、その効果は予想以上でした。

投資の内訳（月額）

まず、私の場合の投資内容を具体的に共有します：

  • グリーン車代：20,000円
    （往復700円×20日分：快適な作業環境を確保）

  • カフェでの朝活：15,000円
    （モーニングセット500円×30日分：集中できる空間）

  • 生産性向上ツール：10,000円
    （Notion、Audible、ノイズキャンセリングイヤホン）

合計すると月45,000円。給料から見れば決して少なくない金額です。

得られた成果

しかし、この投資で得られた見返りは投資額をはるかに上回りました：

  1. 金銭的な収入

    • アフィリエイト収入：150,000円

    • オリジナル商品販売：50,000円
      差し引き純利益：155,000円

  2. 時間の創出

    • 朝の集中作業：30時間

    • 通勤時間の活用：27時間
      月間で約57時間の有効な時間を確保

  3. 目に見えない価値

    • 知識とスキルの向上

    • 同じ志を持つ仲間との出会い

    • 生活リズムの改善

    • 家族との時間の質の向上

単純に時給換算すると2,719円。これは私の本業の時給とほぼ同等です。しかも、この活動で得た知識やスキル、人脈は、将来的にもっと大きな価値を生み出す可能性を秘めています。

「投資は必ず回収できる」

これは竹花さんがよく口にする言葉ですが、実践してみて、その意味を本当に理解することができました。重要なのは「投資をするかしないか」ではなく、「どこにどう投資するか」なのです。

私の経験から言えることは、時間投資は単なる支出ではなく、確実に自分に還元される「自己投資」だということ。実践してみて、その効果を実感できた時、投資に対する不安は確信に変わりました。

知識投資で競合に差をつける

ビジネスにおいて、資本力と同じように重要なのが知識力です。
私の場合、朝活で確保した時間を知識のインプットに充てることで、
ブログのクオリティが大きく向上しました。

失敗談から学んだこと

最初は上手くいきませんでした。

特に苦労したのが：

  1. 行動を具体的に書けなかった

  2. 振り返りをサボっていた

  3. スキマ時間を活かせなかった

具体的な克服方法

  1. 行動を具体的に書けない
    → 最初は「カフェに行く」だけでOK
    実際の体験：初月は「スタバに行く」だけを目標にしました。
    行ってみると自然とPCを開き、少しずつ作業が始まっていきました。

  2. 振り返りをサボる
    → Googleカレンダーと連携
    私の場合：毎週日曜の21時にアラームをセット
    赤・黄・緑でその日の達成度を色分け

最後に：これから始める方へ

私が最初に取り組んだ3つのステップをご紹介します：

  1. まずは「行く」だけから

    • 目標は「カフェに行く」だけ

    • 作業は気が向いたら

    • 10分だけでOK

  2. 小さな投資から始める

    • カフェの朝食セット

    • 文具や手帳

    • 快適な作業環境

  3. 仲間を作る

    • SNSで同じ志の人とつながる

    • 朝活仲間を見つける

    • 進捗を共有

竹花さんの言葉で特に印象に残っているのは：
「時間は誰にでも平等に与えられている。違いは使い方だけ」

この言葉に出会えたことで、私の人生は大きく変わりました。

より詳しい実践方法を知りたい方は、URU無料体験で竹花貴騎さんから直接学ぶことができます。
URU無料体験はこちら

【参考動画】





#朝活 #タイムマネジメント #竹花貴騎 #副業 #URU

追伸


実は、この記事も朝カフェ10分法で書きました。

今朝も6時に起きて、いつものタリーズに来ています。隣では同じように朝活をしている人が数人。みんな黙々とパソコンに向かっていて、なんだか心強い気持ちになります。

私の場合、朝活を始めたきっかけは息子の一言でした。
「パパ、いつも疲れてるね」

その言葉を聞いて、このままじゃいけないと本気で思いました。今では休日の朝は息子と一緒に近所のカフェに行って、僕は作業、息子は宿題をするのが習慣になっています。

この記事を読んでくださったあなたも、明日からぜひ朝カフェに来てください。もしかしたら、隣の席で作業しているかもしれませんよ。

朝活仲間が増えることを楽しみにしています！

P.S. カフェでよく聞かれるのですが、私のおすすめドリンクは、ダブルエスプレッソにホットウォーターを足したアメリカーノです。カフェインが効いて、長時間集中できますよ。

P.P.S. 実は私、医師をしています。

病院では「時間がない」が常識になっていて、多くの医師が疲弊しています。
私も例外ではありませんでした。

当直明けでボーッとしながら電子カルテを打っていた時、ふと思いました。
「患者さんに健康的な生活を説いている自分が、こんな生活でいいのだろうか」

それが、私が本気で時間管理を考え始めたきっかけです。

今では朝活で得た時間を使って医療系のブログも書いています。
実は「医師の働き方改革」というテーマでブログを書いてもいいかもしれません。
興味のある方は、ぜひそちらもチェックしてみてください。

医師としても、一人の人間としても、
充実した毎日を送れるようになった朝カフェ10分法。
みなさんにもぜひ試していただきたいです。


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