心のマッサージ
体と心は本当につながっていると思う。
ボクは最近、朝に瞑想をしたあと、体のストレッチをしている。
朝起きたあとの体は、少し硬いような気がする。
体をしっかり、伸ばしてストレッチすると、とても、気持ちが良い。
それに、なんか少し贅沢な感じもする✨
大体、心が疲れているときは、体も疲れているし、凝り固まっていることが多いと思う。
（体が寒いと、メンタルにも良くないらしい）
だから、心のマッサージをするつもりで、体をマッサージするのが、良いのかも。
もちろん、一番良いのは誰かにマッサージしてもらうのが一番良いと思う。
ハンドマッサージは、ボクは今までに受けたことがない。
けど、ハンドマッサージは、手のマッサージだけじゃなくて、心のマッサージのような気もしている。
（いつか、体験してみたいなぁ～✨🍀）
だから朝は、なるべく、スマホを使わずに瞑想したり、好きな音楽を聴きながらストレッチして、そして、軽く筋トレ。
この流れがなかなか良い。
もう一度、整理しておこうかな。
【朝起きたあとのルーティン】
お手洗いに行く
白湯の準備
瞑想（約7分間、ただ呼吸に意識する）
白湯を飲む（オリーブオイルを、少し入れて）
ストレッチ（足を伸ばしたり、太ももを伸ばしたり…………）
軽く筋トレ
…………と、まぁこんな感じかな。
みなさんは、何かルーティンとかあったりするのかな？
ここまで、読んでくれてありがとう✨🍀