秋疲れしてませんか？🍂

こんにちは！
夏が終わり秋がやってきましたね～😌
秋は夏の疲れが出やすいということをご存知ですか？

特に今年はものすごく暑かったので、身体が付いて行けず
「なんだか体調がよくない、、、」という方が多いようです。
皆さんは大丈夫でしょうか？？

今回は秋疲れの特徴と対策についてお伝えしますね✨

🍁秋疲れチェックリスト🍁
☑疲れやすい、なんだか元気が出ない
☑身体、筋肉や関節がだるい、日常の動作がまるで重労働のように感じる
☑仕事や勉強（ヨガも！）に集中できない、気が散る
☑以前はできていた運動や活動が苦痛、持久力ダウン⤵️
などなど

一時的な場合もありますが、特に継続的にこれらの症状を感じる場合は
要注意です😭🚨

✨改善方法✨
・バランスの取れた食事：旬の食材を取り入れたりして、栄養バランスを心掛けましょう🍄食欲の秋ですが食べすぎ注意です！！
・睡眠環境の整備：静かで快適な寝室環境を整え、規則的な睡眠を心掛けましょう🛏
（秋の夜長、夜更かししたくなる気持ちはとてもよく分かります><）
・適切な休息：疲れを感じたら休息を取りましょう🍀とにかく休みましょう
・ヨガの継続：ヨガはリフレッシュ・リラックス効果が期待できますし、
体力回復、免疫力UP、睡眠の質も改善してくれます！

秋は心地よい季節ですが、体調管理が難しい季節だということを忘れないでくださいね🍂
ぜひ秋疲れを乗り越えて健康的に秋を楽しみましょう！