腸内環境ってめちゃくちゃ大切②
腸内環境をよくする為の基本。
それは
・暴飲暴食を避ける
・早食いを辞める
事が大切。
そして、ゆっくりよく噛んで、消化負担を減らしていく事が大切だ。
これは、何よりの基本。
あ1番大切なことかもしれない。
早食いと大食いが重ねると、胃腸に相当の負担がかかる。
これでは、健康も損なうし、メンタルも悪くなってしまう。
自分も、暴飲暴食を避け、よく噛んで食べる様にしてから、
体の調子が良くなった。
たまにはハメを外すのも良い。
ただ、それが習慣になると問題だ。
腸内環境を良くするために、ヨーグルトだ!キムチだ!納豆だ!
と、安易に何かをプラスする方向に行きがちだが、
先ずは、減らす事、ゆっくりすることの重要性を理解しよう。