しなやかな体になるために

こんにちはyumiです。
ゴールデンウィーク後半、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

北海道は、まだ桜の花が咲いています。
私は、空を見上げながら薄いピンクの花と緑の葉に心癒されています。

みなさんの地域では、どんな花々が咲いているのでしょうか？
エネルギーあふれたこの時期に、私たちも力強く生きていきたいものです。
深く呼吸して、エネルギーをチャージしていきましょう！

今日は「しなやかな体になるために」そんな話です。

体の真ん中を整える

体がしなやかに動くといいな〜と思いませんか？
それには、体の真ん中「背骨」を整えるといいです。

背骨は１本の骨ではなくて２４個の骨が重なってできています。ざっくり言うと「ダルマ落とし」のような感じ。

背骨の一つ一つの間が、ぎゅっと詰まっていると動きにくいですが、隙間ができるとしなやかに動けます。

例えば、
バネが縮んでいると動かないですが、縦に伸ばしてみると左右前後に動かしやすくなる、そんなイメージです。

「しなやかさ」と「強さ」はセット

では、背骨に隙間をつくるにはどうしたらいいのか？
私が意識、実践していることをお伝えしてみます。

１、硬く縮こまった背骨まわりを緩める（背骨まわりのストレッチ）
２、背骨を引き上げる筋肉の強さをつける（背中の筋肉を鍛える）

縮こまったところを緩めるだけでは、またすぐに縮こまってしまいます。
筋肉を緩めて、姿勢を整えて、その姿勢が保てる筋肉を育てることが必要ってことです。これ、ヨガでできます^^

「しなやかさ」と「強さ」はセット。
柔軟さと筋力があって初めて背骨ひとつひとつに隙間ができ「しなやか」に動ける！
そんな意識を持っておくと、バランスの良い体、姿勢の良い体になっていくと思います。

心も同じ

「心」も同じかな～と思ってます。

かたよらない心、こだわらない心、執着しない心。
多角的に多面的に物事を捉える柔軟な心を育て、自分らしくご機嫌に生きると決意すると、強くしなやかなに生きていけるような気がしています。

私は、強くてしなやかな軸を目指しています。
思い通りに動かない体、揺らぐ心、人生いいことばかりではないかもしれないけれど、強さとしなやかな軸があれば、だいたいはどうにかなるものと思っています。

まずは体の真ん中「背骨」から整えてはいかがでしょう。
体の軸が、強くしなやかになっていきます。
体が変わると心も変わります。
きっと、体も心も、もっと楽に快適になっていくと思います。

心身を柔軟に！
快適な体と心で、毎日を自由に幸せに過ごしていきましょう！！！

最後まで読んでくださりありがとうございます。
感謝♪