養生ダイエットの記録（25日目

体重　

食事（ハレの日）

■6:00 朝食

■ 12:00 昼食

今日の養生ダイエット豆知識

睡眠中ってあらゆる活動を止めてリセットし、脳をジャブジャブ洗って神経の伝達をし直しています！

理想は7〜8時間睡眠。

寝つきが悪い方は、寝る前のスマホをやめてみましょう。
お風呂に入ったときに、最後に足にシャワーを浴びるのもオススメです。
頭寒足熱につながります！
よく寝ると成長ホルモンも出てダイエットに効果的です！

ただいま、一緒にダイエットをがんばる仲間を募集中！
あなたの目標、なりたい姿、是非、教えてね！

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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU