養生ダイエットの記録（23日目）

体重　

食事（ハレの日）

■830 朝食

■ 12:00 昼食

■20:30夕食

今日の養生ダイエット豆知識

夜中の1時〜3時は成長ホルモンが最も分泌されて【肝】が最も活動的になります。
この時間に、眠ってから90分後にくる深い眠り（ノンレム睡眠）になるようにしましょう。
より多くの血液が生成されて眠りの質が高まります。
脂肪燃焼や成長ホルモン分泌は最初のノンレム睡眠時に起きます。

きちんと寝るとダイエットにもなり、若くいられます♡

ただ痩せればいいというわけじゃない！
キレイに痩せましょう！

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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU