お酒とドーパミン。４０歳へ向けて【1】
HONDAのキャッチコピー
ふだんを変える。
それがいちばん
人生を変える。
コピーライター 岡本欣也
というわけで、こんにちは。
株式会社スチームシップのキャプテンCEO 藤山雷太です。
わたくしごとですが。
先日（５月２９日）誕生日を迎え３９歳になりました。
サンキューです！
そして、アラフォーです。
４０代というと男性は厄年もありますし、四十肩なんてのもあります。気持ちは若いつもりですが、ちょっとずつ体力が落ちていき、体調の変化がおこりやすい年齢なのかもしれません。
僕は立場上、意思決定しなきゃいけないことが多く、毎日すごく脳みそを使うし、気づかないうちにココロとカラダをムリさせているかも。これ今のままだったら、ゆくゆくはカラダの調子をくずすかもしれん…。
そこで僕は昨年、３８歳のときに、ある目標を立てました。
【４０歳までにカラダを整える】
とにかく、やるなら２年くらいかけて、けっこう大がかりにカラダを変えたい。今までの生活習慣から、おもいきり舵をきりたい。（スチームシップだけに）
ただ、急にムリなダイエットをやっても「カラダを整える」とは真逆のアプローチって気もする。
ここは生活習慣を変えよう。なにかを始めるとき、９０日以上続けると習慣になるというデータがある。最初はちょっと大変でも習慣にさえしてしまえば、慣れてきたら何てことなくなるはずだ。実際、２７歳のときにタバコをやめたという成功体験も僕にはある。
僕はカラダを整えるために、まず食生活を見直しました。自分のカラダをつくっているのは「自分が食べているもの」だからです。食に対してさまざまな見直しを行いましたが、今回はそのひとつ「アルコールを断った」話をします。
２０２１年９月２７日から、お酒は一滴も飲んでいません。
お酒を飲むと脳内にドーパミン（快感や幸福感を得る物質）が出るので、そりゃ楽しいに決まっています。でも。何かで読んだのですが、一定量のお酒を２０年間飲み続けるとアルコール依存症になるらしく。禁酒するなら４０歳手前の今しかないと思いました。
しかも、お酒を飲むと満腹中枢もよっぱらって、お腹いっぱいでも締めでラーメンを食べたりするし、カラダに良くない物質アセトアルデヒドができるし、夜トイレに行きたくて目が覚めるし。ドーパミン（幸福感）を得るために、けっこうカラダには負担をかけているはず。
じゃ、お酒をやめた僕は日々の暮らしの中でドーパミンが出ていないのかというと、全然そういうことではなくて。運動で汗を流して気持ちいいとか、仕事がおもしろいとか、車を運転するのが楽しいとか、そういうことでドーパミンは毎日ドパドパ出ている気がします。
それにお酒はやめましたが「飲み会の場」は好きなので、声がかかれば喜んで参加します。
「飲まない飲み会って楽しいですか？」
そう思う方もいると思いますが、はっきり言います。
「楽しいです！！」
人と話すだけでもおもしろいし、お酒を飲むと、だんだんみんな「ゆるんでくる」ので、その様子を眺めているのも楽しい。後輩が先輩にツッコミはじめたな…とか、飲み会を客観的に（今までとは違った目線で）楽しめたりもします。
以前はベロベロになってタクシーに乗って帰って…みたいな感じでしたが、今はお店まで車で行くのでタクシー代もいらないし、帰りに車で誰かを送ると「ライタは飲んでないのにごめんね、ありがとう」とか感謝されるし。
それに家に帰ってからも、そんなに疲れていません。熟睡できます。だから翌日のパフォーマンスにも響きません。毎日のコンディションが安定していると感じます。
【４０歳までにカラダを整える】
今回はお酒をやめたことについて書きましたが、それ以外にもいろいろやっているので、それは次回のブログで紹介したいと思います。 ライタフジヤマ、４０歳まで、あと３５０日。
場所: 糸島 マウンテンマウンテン
2022.06.13
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