前日夜食べ過ぎた次の日の朝がつらい

時として夜カレーなどで炭水化物を食べ過ぎたり、ついつい頂き物のスイーツを食べ過ぎたりすると次の日の朝がつらいことがある。そもそも寝る数時間前の食事は消化管に負担をかけ睡眠の質を下げてしまうリスクがあるし、ましてや炭水化物の割合が高いと血糖値のスパイク、乱高下が起き反応性に血糖降下も起きるとなお良くない、自律神経にも負担になるかもしれない。そのような次の日は朝がつらい日がある、朝活に支障を来しうる。週末など危ない、ついついスイーツを食べたくなっている気分の時もヤバイ💦普段お菓子は食べないのに先日もたまたま佐賀県のお菓子である佐賀錦(これがとてつもなく美味しい😍)を頂いてしまい他のお菓子もたまたま家にあったために仕事の疲れもあったせいか夜ぱくぱく食べてしまったら次の日の朝が辛かった…普段から砂糖中毒にならないよう本当に注意が必要だが、たまに食べる場合でも夜は特に注意が必要と思う…