二十代前半までしかアドバンテージは存在しない

20代前半までしかアドバンテージは存在しない

めちゃくちゃ意識的に水を沢山飲まないと体が濁る。
最近は気温も下がり汗をかく量も減ったせいか水分を取る機会が少ない。
汗もかかないから喉も乾かないしそりゃそうか〜、っと納得して終わろうとしている自分に気が付いた。
ヤバイヤバイ、そこで納得して思考停止してし何も対策を打たなかったら体は濁っていってしまう。
普段からもお酒を飲むので日頃から水分を沢山摂って体の中を循環させてキレイな状態にしておきたい。

20代前半までしかアドバンテージは存在しない
人間の老化は25歳以降からスタートする。
ちょうど３０歳頃を迎えた人間達は周りを見て気付き始める。
あれ？老け始めてる
今までは大人になっていく様に歳をとっていたはずなのに［老い］に変わって来ている。
そう、人間は２５歳から成長から老化に切り替わり徐々にシワやたるみが出て来て30歳を迎えた頃から目で見て分かる様に現れてくると言うわけだ。

老化とは病気である
この宿命的な老化と言う病気を少しでも抑えるべくやれる事は色々ある
人生にストレスを与えるほど徹底的にやる必要があるかは人それぞれだが対策を知っていると言う事に関しては何も損はしないはずだ。
なので最後に自分が実践している老化対策を１つ紹介して終わり☝️

人間の人生で最も大切な２つとは健康と人間関係である🧪

一番簡単な美容健康ダイエット方
勝手に痩せる！！［オートファジー］
以下、さらにメリットを盛り込んで解説します。

リーンゲインズダイエットとオートファジーについて

老化対策として注目される「リーンゲインズダイエット」と「オートファジー」。これらを取り入れることで、健康だけでなく心身のパフォーマンスも向上します。

1. リーンゲインズダイエット
一日の中で「食べる時間」と「断食する時間」を分けるシンプルな食事法です。たとえば、昼12時から夜8時までの8時間以内に食事を済ませ、16時間は断食する「16:8」のパターンが基本。以下のようなメリットがあります：
• 脂肪燃焼の促進：断食中に体は脂肪をエネルギーとして使い始めるため、体脂肪を減らしやすい。
• 内臓のリセット：消化器官を休めることで、胃腸の負担を軽減し、消化不良や胃もたれを防ぐ。
• 集中力とエネルギーの向上：断食中は血糖値の乱高下が抑えられ、頭がスッキリしやすい。

2. オートファジー
断食時間が12〜16時間を超えると、体内で「オートファジー」という細胞のリサイクル機能が活性化します。この仕組みには、次のようなメリットがあります：
• 細胞の若返り：老廃物や古いタンパク質を分解して新しい細胞を作り、老化の進行を遅らせる。
• 免疫力の向上：細胞がリフレッシュすることで、病気に強い体になる。
• 生活習慣病の予防：糖尿病や高血圧のリスクを軽減する。

3. 他にもこんな効果が！
• 美肌効果：細胞の新陳代謝が活発になり、肌のトーンが明るくなる。
• 体重管理：自然とカロリーコントロールができ、体型を維持しやすい。
• メンタルの安定：断食で分泌されるホルモン（ノルアドレナリン）が気分を高め、ストレスを軽減。

簡単に始めるコツ
• 夜の食事を早めに終える。
• 朝食を少し遅らせる（コーヒーやお茶はOK）。
• 最初は週2〜3回から始めて、無理せず継続することが大切。

リーンゲインズダイエットとオートファジーを取り入れることで、体の中がクリアになり、健康と若さを手に入れるサポートになります。さっそく今日から試してみてください！