カシオペイア

20代男性。公務員です。 趣味は読書で、月に15~30冊読みます。 健康(食事・睡眠・運動・瞑想など)やミニマリズムに関する記事を中心に、日々の気づきなども発信していきます。

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20代男性。公務員です。 趣味は読書で、月に15~30冊読みます。 健康(食事・睡眠・運動・瞑想など)やミニマリズムに関する記事を中心に、日々の気づきなども発信していきます。

最近の記事

砂糖断ちをするには何を食べればいいのか?

(執筆中) •砂糖は「マイルドドラッグ」と呼ばれる。コカインよりも中毒生がある。 •甘いものを求めるのは脳がすぐにエネルギーをチャージしたいから。 •エネルギーはATPというもの •甘いものを食べ続けるとビタミン•ミネラルが不足して、さらにATPが作られなくなる •ATPをたくさん作れるような栄養の摂取が必要。 •その栄養とは、ビタミンB群、鉄。

    • 「書く習慣」はnoteから

      「仕事をやめたい」 「でも本当に人生をかけてやりたいことなんてない」 「仕事を辞めたら絶対後悔する」 毎日悶々と過ごしていました。 希望していた公務員になり、職場の人間関係も良好。ストレスの多い業務もあるが、かなり恵まれているという自覚はしています。 しかし、何かが足りない。 成長はしているかもしれないが、自分の目指す成長とは違う気がする。 「立派な公務員」が目指す先だろうか? 考えても答えの出ない問いを頭の中で繰り返す毎日。 理想の仕事はボンヤリと思い浮かんではいる。

      • 日本人女性の「うつ」と栄養不足について~精神科医・藤川徳美さんの書籍に学ぶ~

        「職場の人間関係がストレス」、「日々、家事と育児に追われて自分の時間がなく辛い」と常に不調を抱えながら毎日がんばっているのが多くの日本人女性なのではないでしょうか。 不調が常態化しているのは必ずしも社会人に限ったことではなく、小・中学生であっても大人と同様に日々苦しみながら生活している女性は多いと思います。 広島で心療内科を営む精神科医・藤川徳美先生は、そのような精神的・肉体的不調を抱える女性たちを数多く診断し、治療してきました。 藤川先生によると、日本人女性の精神的不